女性荷爾蒙不足吃什麼

　　體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。那麼?小編在此整理了女性荷爾蒙不足的飲食調理，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性荷爾蒙不足的飲食調理

　　一、含動物蛋白質的食物

　　魚、肉、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白，而動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

　　二、黃色食物

　　1、健脾

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　2、調節荷爾蒙

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。

　　檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩面板衰老。

　　柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

　　三、黑色食物

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

　　黑棗：有增強體內免疫力的作用。

　　黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

　　黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

　　四、綠色食物

　　綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。

　　菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

　　西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病機率。

　　韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

　　五、低卡路里的食物

　　提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。

　　調節女性荷爾蒙的方法

　　1、適度緩解壓力

　　經常生活於各種的壓力下，會加重PMS***經前期綜合症***和更年期的不適症狀。精神上的壓力可說是女性荷爾蒙的強敵!但凡失戀、工作壓力、人際關係出現問題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷爾蒙長期好好相處，第一步就是舒壓。適度的戶外運動和旅行，都可以有效地轉換緊繃的心情。中醫推薦白領下班後想舒壓放鬆，可以泡個藥草美人浴，解鬱安神!

　　2、戀愛中的女人最美

　　除了舒壓之外，談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒有真的物件，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺，那就對啦!

　　3、適量補充大豆異黃酮

　　豆腐等大豆製品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱，它在體內能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內膜異位症。