喝蔬菜汁排毒可行嗎

　　網小編：所謂的腸道排毒，其實不僅僅是說使腸道無宿便，更重要的是清理腸道皺褶內囤積的毒素。有些人認為每天吃素、喝蔬菜汁可以排毒……這真的對嗎?

　　誤區1.喝蔬菜汁排腸毒

　　真相：營養師喬伊·杜博斯特曾在美國Live Science網站發文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

　　因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

　　誤區2.經常灌腸可以排毒

　　真相：灌腸療法次數越少越好，是用來治病的。

　　灌腸排毒是用一種特製的洗腸機，將38℃左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便藉由灌腸排出體外。南方醫科大學中西醫結合醫院脾胃病科副主任醫師鍾東指出，一般出現便祕情況，首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便。否則，一便祕就吃藥或灌腸，可能會產生依賴性，排便反射反而更加不易產生。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。

　　誤區3.每天吃素幫助腸道排毒

　　真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間，但是不建議每天吃素。

　　一項由奧地利格拉茨醫學院社會醫學研究院的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊餐?瓿傻難芯拷峁?礱鰨?運兀?贍芪幢厝縋閬胂蟮哪敲疵饋Ｈ嗣淺蘊??a href='//' target='_blank'>動物形飲食時，會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素，制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌，促進腸道健康。