夏季適合喝什麼果汁對身體好

　　夏天炎熱的天氣本就讓人食慾不振了，夏天又適合喝什麼果汁呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏季適合喝什麼果汁的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏季適合喝的果汁

　　梨汁

　　梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘汁

　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足、口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　葡萄汁

　　葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

　　石榴汁

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　蘋果汁

　　研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國兒童研究院研究表明，對兒童而言，100%果汁***尤其是蘋果汁***是繼奶、奶製品和水之後的最佳飲料。

　　桃汁

　　桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。

　　生梨黃瓜汁

　　黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。所以MM們在面板晒傷後，多喝黃瓜榨汁對面板癒合有很大幫助。

　　檸檬番茄汁

　　檸檬含有豐富維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助面板對抗此紫外線。另外，蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。

　　獼猴桃薄荷汁

　　獼猴桃不但***風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘。

　　鳳梨柳橙汁

　　這款果汁可提高面板的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，而且可以順暢血液迴圈，預防面板老化。

　　黃瓜獼猴桃汁

　　黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口脣。

　　藕梨汁

　　梨子對止渴、祛痰、止咳以及消除喉嚨痛、燥熱、發燒、扁桃腺發炎、喉嚨發炎等症狀有良好療效;蓮藕含有豐富的鐵及單寧酸，有良好的消炎效果，對於咳嗽尤其有效。

　　夏季喝果汁注意事項

　　喝新鮮果汁不宜加糖

　　新鮮果汁不宜加糖飲用。因為果汁是低熱量食品，每百克熱能含量不足50千卡，加糖飲用後就使熱量增加而影響食慾，造成正餐食量減少，這樣就失去了“開胃”的作用。另外，給嬰兒喝的果汁就更不應加糖，否則會造成寶寶對甜食的依賴，甚至養成喜歡甜食的習慣。新鮮果汁飲用時不要加熱，否則會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成分，特別是維生素會遭受破壞。

　　不適合飲用果汁的人群

　　應該說，果汁是老少皆宜的飲品，從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素必須新增的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉，這是因為果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應避免在晚上飲用果汁，否則早晨醒來，很可能會出現手腳浮腫。

　　果汁不能代替水果

　　鮮榨果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感好。

　　但是，果汁的營養和水果有一定的差距，果汁不能完全代替水果。首先，果汁中基本不含水果中的纖維素;第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞了;第三，在市售果汁生產的過程中，有一些新增物必然要影響果汁的營養質量，如甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的新增劑等;第四，市售果汁在加熱、滅菌過程中也會使其營養成分受損。因此，對於能夠食用新鮮水果的人來說，新鮮完整的水果永遠是最好的選擇。

　　鮮榨果汁應半小時內飲盡

　　研究人員指出，飲用放置時間超過半小時的鮮橙汁不僅沒有什麼營養功效，甚至會帶來負面作用。橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉，如喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作，有助於清除隨空氣和食品一起進入人體內的有害物質。但是，鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有的營養成分和健康功效就會急劇削弱。

　　飲用橙汁還應注意，不要給橙汁加糖，因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。喝鮮橙汁雖然可以獲取豐富的維生素，但是卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素B，因此，還是吃新鮮橙子更健康。