抗衰老食物有哪些

　　女性身體的一些部位非常容易衰老，想要延緩衰老，就要做好預防措施，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　抗衰老食物1、何首烏

　　味苦、甘、澀，性微溫;補肝、益腎、養血、祛風。調節膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

　　【食用方法】磨成粉沖泡食用，可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

　　抗衰老食物2、火麻

　　性平，味甘;潤腸通便，排毒減肥，養陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便祕、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。

　　【食用方法】火麻是長壽之鄉巴馬的特產，巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關。火麻一般是食用加工品，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等。

　　抗衰老食物3、當歸

　　味甘、辛、苦，性溫;有補血，活血，調經止痛，潤燥滑腸作用。

　　【食用方法】當歸燒羊肉：當歸、乾地黃各15g，乾薑10g，羊肉250g。羊肉，洗淨、切塊，入油中炒至發白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

　　抗衰老食物4、三七

　　味甘，微苦，性溫;散瘀止痛。

　　【食用方法】每天5克左右三七粉，用溫水或者豆漿調服，三七粉味道較苦，可以適量加一點蜂蜜一起服用，或者購買一點膠囊殼***空膠囊***，灌裝以後服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。

　　抗衰老食物5、枸杞

　　味甘，性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生，有增強體質、延緩衰老等功效。

　　【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水，將洗淨的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果;泡酒，枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。

　　抗衰老食物6、刺五加

　　味辛，微苦，性微溫;抗衰老、抗疲勞，調節神經系統、內分泌系統。

　　【食用方法】刺五加煎雞蛋：把刺五加剁得稍碎一點，然後打上幾個雞蛋，放上精鹽，在鍋裡用油煎熟即可。

　　下面給大家分享一些失眠吃的食物：

　　1.深海魚

　　有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。研究報告指出：魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱藥物***像碳酸鋰***有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。

　　2.菠菜

　　我們在卡通片中看到大力水手吃過菠菜後會增加無窮的力氣，可是你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎?醫學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。

　　3.櫻桃

　　你瞭解鮮豔欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎?有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。

　　4.全麥麵包

　　糖類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用複合性糖類，比如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，最近發現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全穀類食物中含有豐富的硒。

　　5.低脂牛奶

　　通過研究發現，讓經前有綜合徵的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的最好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。