高血壓的飲食調理

　　高血壓眼病是一種由高血壓引起的常見疾病。如不重視的話，則會引發併發症。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　飲食宜清淡：飲食清淡有利於降低血壓。

　　戒菸、限制飲酒：研究證明，尼古丁可迅速增加動脈血壓。

　　控制熱量：降低體重，保持理想的標準體重。控制體重要注意熱量攝入，可根據勞動強度而定，建議每千克體重供給 25～30 千卡的熱量或更低一些。

　　脂肪限量：減少動物脂肪的攝取，並減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、魚子及帶魚等。應多攝入不飽和脂肪,常吃新鮮水果、蔬菜。

　　攝入鉀、鈣、鎂：低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發病因素之一。

　　防止胰島素分泌的增加：防止暴飲暴食,減少碳水化合物的攝入，勿過度飢餓等，以防進食後誘發胰島素分泌增加而導致高血壓。

　　無鹽飲食：外國醫學機構研究認為，人們日常食物中鈉的攝入量已足夠維繫人體對鈉的需要，食鹽只應作為一種調味品，每人每日應控制在6克以內。而國人每日平均攝入鹽量為 25 克左右，這是國內高血壓患者較多的原因之一。

　　高血壓的家庭護理和治療

　　一、限鹽

　　鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克，則無高血壓的發生。

　　世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以採用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。

　　二、控制體重

　　身體質量指數***BMI***的計算方法為：

　　BMI=體重***公斤***/身高***米***2

　　BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。

　　三、自身預防

　　1、定期測量血壓，1～2周應至少測量一次

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

　　4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

　　5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

　　7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　高血壓的治療誤區

　　誤區之一

　　憑感覺服藥許多老年高血壓患者平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥，無不適感覺時少服甚至不服藥，一旦出現頭暈、頭痛等症狀就突然加大藥量。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會出現頭暈、頭痛等不適症狀。不測血壓，盲目服藥，不僅不能控制血壓穩定，還可使病情惡化，誘發心腦血管疾患

　　誤區之二

　　間斷服藥有些老年人在服用降血壓藥物治療一段時間後，見症狀好轉，血壓降至正常，即認為已“治癒”，便自行停藥，經過一段時間見血壓升高後，又再用藥。就這樣，用用停停，人為地使血壓降低──升高──再降低──再升高，如此對人體的危害較大，不僅會促使病情惡化，而且可使機體產生耐藥性，不利於進一步治療。

　　誤區之三

　　無高血壓症狀不服藥一些老年性高血壓患者血壓雖然很高，平時卻無任何自覺症狀，由於身體沒有其它不適，這些人很少服藥或根本不服藥。從病理學方面講，無症狀高血壓長期不服藥，可使病情加重，又可誘發心腦血管疾患。

　　吸菸對高血壓的危害

　　高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多種，吸菸也是影響高血壓的一個因素之一，那麼，吸菸對高血壓有什麼危害呢?

　　菸草中含有一種巨毒物質--菸鹼***尼古丁***，它可以使人的動脈血管收縮，血壓升高;還可以刺激心臟，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心臟的負擔;還可引起冠狀動脈痙攣，發生心肌梗死，導致摔死。尼古丁還可以使血液中脂肪類物質增加，而更加促進動脈硬化及高血壓的發展;吸菸還可以使血液的流動速度減慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。尼古丁亦可刺激心跳加快，並且能夠促使腎上腺釋放較多的兒茶酚胺，使小動脈收縮，使血壓上升。

　　高血壓病人戒菸可以使小動脈持續收縮降低或者緩解，血壓逐漸下降，並且恢復對降壓藥物的敏感性，延緩和降低動脈粥樣硬化程序，減少冠心病、心肌梗死和腦出血等的發生率。因此，專家也呼籲廣大朋友為了自己和他人的健康應儘量不要抽菸。