晚上失眠怎麼治療及引起原因

　　有些人容易失眠，但是卻找不到自己失眠的原因。為什麼會引起失眠?怎麼治療失眠有效?下面就是小編給大家整理的晚上失眠的治療方法，希望對你有用!

　　晚上失眠的治療方法

　　1、茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。

　　茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

　　2、丹蔘冰糖水

　　丹蔘30g，加水300ml，用文火***小火***煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　造成失眠的四大原因

　　一、 杜絕不良的生活習慣。

　　經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。

　　所以，對於失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽菸、飲用咖啡、茶、菸酒等刺激性飲料也會導致失眠。

　　二、 所謂心煩不能眠，無煩眠自生。

　　若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。鍛鍊自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜誌，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。

　　當然，在情況允許的條件下，諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

　　三、選用中藥或中成藥進行治療。

　　生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的症狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。

　　中藥複方柴胡安神顆粒是由北京桂龍堂藥業秉承中醫“天人相應”、“五臟和諧”、“陰平陽祕”、“氣血平衡”的理論，耗時15年研製而成的，對治療失眠、抑鬱效果顯著。通過精選15味天然藥材，熬製成小柴胡湯、桂枝湯、桂枝龍骨牡蠣湯、交泰丸、大黃黃連瀉心湯、小半夏湯，六大中醫組方，從肝著眼，施以開“鬱”化“瘀”之法，解決肝鬱、氣滯、痰凝、擾心問題，關注情志致病。

　　通過整體調理，促進體內生態環境的平衡，盪滌痰熱，除***神，協調人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能，恢復協調運動狀態，才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現。

　　四、 要認清失眠的形成原因。

　　對於大多數人來說，失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜裡失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜裡無法入睡，另一種就是由於“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。

　　肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相剋，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須採用一些合理有效的失眠的治療方法才能對症治療。

　　失眠如何預防

　　1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。

　　2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。

　　3、避免臥室內有噪音。

　　4、臥室裡光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。

　　5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂；睡前不要過度飲酒；飢餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。

1.晚上失眠的原因及解決辦法

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