雨天和健康的關係

　　專家認為，當溼度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安。隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在溼熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為“氣象綜合徵”。在陰雨天氣，風溼性關節炎更容易發作。

　　1、拉肚子潮溼天氣腸胃易“鬧事”

　　這個季節要多吃新鮮蔬菜和瓜果，多喝涼開水，及時補充水分;尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯涼開水，每天飲水2000毫升左右。綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。但是，現在天氣溼氣重，脾胃不好、易腹瀉的人不要過度飲用酸梅湯和綠豆湯。

　　要健脾化溼，要選擇藥食兩用的，薏苡仁、荷葉、扁豆等都可用來熬粥，既能養胃又能除溼。還可選擇一些芳香的藥材來幫忙運化溼氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗淨了煮水喝。但中藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭髮昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找專業的醫生看診以便對症用藥。

　　此外，夏雨季節最適宜黴菌的生長繁殖，黴菌毒素可以引起人體急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使體內遺傳物質發生突變等。在飲食上，市民要注意生熟食物分開，避免交叉感染，日常飲食一定要燒熟煮透，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱裡的食物不能存放太久。

　　2、婦科病夏天做個婦檢很必要

　　在夏雨季節，各種常見婦科病也隨之悄悄而來。在這個時期，部分女性婦科疾病發病率是一年中最高的。原因是夏雨季節環境溼熱，黴菌會趁機入侵，大量繁衍。好多婦科疾病並無明顯症狀，只有定期檢查才能及時發現和治療。婦檢在很大程度上有助於宮頸疾病和婦科炎症的早期發現和診治。女性不重視定期婦檢，也不去正規醫院接受正式的治療，往往會導致病情惡化。其實，不少婦科炎症的發生還和平時的生活習慣有關係，有些平時不注意的小細節實際上會對女性的身體健康產生影響。

　　對於不少女性來說，緊身牛仔褲是夏雨季的一個好選擇，乾脆利落，又能顯身材。但是從健康角度看，穿過緊、不透氣的褲子是不可取的。褲子太緊或材料不透氣都會導致下體血液迴圈不暢，區域性溫度升高，悶熱溼氣無法散發。醫生提醒，女性清洗內衣最好不要和其他衣物混放在洗衣機裡混洗，夏雨季裡少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣;清洗後一定要晒乾晒透;如果有婦科疾病徵兆，要及時就醫、按醫囑用藥。

　　3、下雨天別讓心情也一起發“黴”

　　夏雨季節，氣壓低，溼度大，天氣悶熱，這種特殊的氣候變化，會令人體的不適感增強，情緒煩躁，容易發脾氣甚至打架動手。在夏雨季節，這些人的情緒尤其要受到家人、朋友的重視。遭遇了急性或慢性的生活事件，例如失戀、家庭變故、失業、中高考失利等，而且事故發生後當事人很少對親朋好友傾訴、對外宣洩負面情緒。

　　家千萬要注意調節好自己的情緒，下雨天別讓自己的心情也一起發“黴”了。減少在家上網看電視的時間，多增加與好友的見面或電話聯絡。給自己營造舒適的環境，放一些自己喜歡的音樂、穿上明亮色彩的衣服、泡個舒服的澡、看本好書等。注意室內空氣的流通，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水。當感覺情緒不佳時，要給自己減輕工作壓力。多注意身邊家人、朋友的情緒，及時給予關心和幫助，症狀嚴重的，應該送到醫院就診。

　　4、面板病忽晴忽雨容易“癢癢”

　　悶熱的天氣，會讓許多市民感覺不適。尤其對面板瘙癢患者來說，悶熱潮溼會使患者心情更加煩躁，甚至誘發和加重面板病。夏季是溼疹高發期，溼疹的發病原因有幾個：連續的陰雨天氣，空氣溼度大，空氣中飄浮物、汙染物和致敏物多，容易附著在面板上。

　　潮溼天氣容易造成家中器具發黴，黴菌也是致敏因素之一;很多人喜歡每次洗澡時使用沐浴露等洗護用品，而這些洗護用品或多或少都含有化學物質，可能致使敏感的面板出現病症;此外，由於天氣比較悶熱，人們的心情容易煩躁，從而引起免疫功能的不穩定，造成以往有溼疹病史的人容易復發、病情加重。

　　醫生提醒預防溼疹，防止黴菌搗亂，首先是保持工作、生活環境的溼度不要過高，如果溼度過高，可通過除溼機進行除溼，減少致敏物和黴菌的產生。其次是如果沒有從事激烈運動或者重體力勞動，人們一般用溫水洗澡便可，不要過於頻繁地使用洗護用品，減少致敏可能。

　　最後是要保持心情愉快，飲食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，有充足的睡眠，增強免疫功能。如果得了溼疹，施辛說應當注意面板清潔衛生，避免再刺激，切記不可搔抓、用熱水燙、肥皂洗以及塗刺激性強的外用藥。患者應該及時到正規醫院進行治療，以免病情加重。同時為了確保治療的科學性和長久效果，千萬注意不要自己做主使用藥物，應在專業醫生的指導下進行治療。

　　對抗夏雨季飲食五大提醒

　　1、食少倦怠：夏天把粥當主食

　　粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類***如綠豆、黑豆***、雜糧***如薏米、燕麥***、果蔬***如西瓜皮、苦瓜***、藥材***如荷葉、金銀花、蓮子***等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

　　2、生津補耗：湯茶飲料宜“熱”喝

　　夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進餐前先喝點飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助於促進食慾。但喝冷飲不宜過多。溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　3、寒溼傷胃：冷飲不要低於10度

　　冷飲的溫度不要低於10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐後大量進食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因為寒溼相加最傷胃，進而導致抵抗力下降和增加“中暑”危險。

　　4、降溼祛痰：低脂肪優蛋白多吃點

　　在高溫環境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現腰痠背痛、頭昏目眩等症狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆製品等低脂肪優質蛋白的攝入量應適量增加。脂肪的量以進食者樂於接受為宜，適量脂肪可增加菜餚香味、促進食慾，但過高的脂肪反而會引起厭食。

　　5、清熱解毒：涼性食物適合夏天食用

　　因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用，適宜於身體燥熱的人，一般於夏天選用。涼性食物有，穀類：薏仁;蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。

　　炎夏雨季養生好建議

　　建議一：少吃肥膩、甘甜的食物

　　也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇溼熱蘊結於脾胃。

　　建議二：日常飲食首推清熱祛溼、健脾和中的食物

　　冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲溼。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

　　建議三：要格外注意食品的衛生和新鮮度

　　這個季節食物很容易黴變，誤食黴變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

　　建議四：兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲

　　兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾溼症狀。

　　建議五：常備藿香正氣水

　　如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦溼熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨蔘、黃芪、白朮、甘草等和胃化溼、益氣健脾的藥物。

　　建議六：最好早睡早起，中午小憩片刻

　　建議七：要保證適量的戶外運動與社交活動

　　儘量保持輕鬆、愉快的心情。

　　建議八：淋雨後，衣服一定要洗晒晾乾

　　防止多雨潮溼導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等面板病。