二十四節氣養生法之春分養生

　　春分，每年公曆3月20或21日，太陽到達黃經0度時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。在這個節氣該如何養生?下面由小編為大家介紹春分養生相關內容吧。

　　春分養生的食材

　　適宜吃什麼

　　1、春分時節應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。

　　2、宜吃的中藥材有西洋參、沙蔘、決明子、白菊花、首烏粉、百合、大棗、山藥等中藥材。

　　3、宜食粳米、糯米、赤小豆、金針菜、胡蘿蔔、蘿蔔、平菇、黑木耳、銀耳、蓮子、蓮藕、花生、芋頭、菠菜、薺菜、豆腐、竹筍、油菜、雞肉、牛肉、鵪鶉肉、鱔魚等

　　禁忌吃什麼

　　1、忌過鹹之物，如鹹魚、鹹肉、榨菜、鹹蛋等。此類食物可使體內水鈉瀦留，易使高血壓病患者加重症狀。

　　2、總的原則是忌大熱大寒、而力求中和。如吃寒性食物，則佐以溼熱之品;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡。

　　3、忌辛辣刺激性食物、辛香溼燥之品，如辣椒、咖哩、胡椒、羊肉、狗肉、大蔥、白酒等。此類食物易於化燥，增加痰液黏度，可傷及肺陰。

　　4、忌各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃。對水溼運化不利，可聚溼生痰

　　春分養生的食譜

　　***1***菠菜鴨血羹

　　【材料】菠菜250克，鴨血150克。

　　【調料】蔥白3克，香油、鹽、味精、植物油各適量。

　　【做法】

　　①菠菜去根，洗淨，切段;鴨血洗淨，切塊;蔥白洗淨，切蔥花。

　　②鍋內放入菠菜，加適量水，小火煮至將熟，放入鴨血塊，加入植物油;蔥花、鹽、味精、香油，稍煮片刻即可。

　　***2***菠菜炒豬肝

　　【材料】鮮豬肝300克，菠菜200克。

　　【調料】雞蛋清、蔥段、泡椒末、薑末、醬油、白砂糖、料酒、幹澱粉、鹽、味精、植物油各適量。

　　【做法】

　　①豬肝洗淨，切片，放入碗中，加醬油、鹽、白砂糖、料酒、雞蛋清、幹澱粉拌勻，醃製5分鐘。

　　②菠菜洗淨，放入沸水中略焯，撈出瀝水，切段。

　　③炒鍋放植物油燒至六成熟，放入泡椒末、薑末、蔥段爆香，放入豬肝炒至斷生。

　　④加入菠菜炒勻，撒鹽、味精，翻炒均勻即可。

　　春分時的人群養生

　　1. 男士：

　　春分養神，注意保持心態平衡

　　春分時節，人體血液迴圈和內分泌活動都十分活躍，而此時還不穩定的氣候很容易導致人體內失衡、心態波動，引發各種疾病。所以，春分時節，調神養生，重在穩定情緒。找親朋好友訴說、傾訴是穩定情緒、調整心態的好方法。

　　傾訴是發洩感情的一種方法，是人面對不良情緒的主動調節方式，它能夠很好地釋放壓力。受到不良情緒侵擾時，如果能找個人進行一番傾訴，對驅除煩惱會有立竿見影的效果。現代科學研究表明，傾訴對於一個人的身體健康是十分重要的，它可以有效調節人體各器官的功能，使機體保持協調。需要說明的是，傾訴時要注意選擇傾訴的物件和方法。

　　朋友是很好的傾訴物件，當你遇到不快時不妨找個朋友談談心，他們會認真地聽你傾訴，分擔你的痛苦，還會和你一起分析，共同找出問題的原因，還可以有效排解你心裡的困擾。可以傾訴的物件還有自己的親人。但現實中很多人不希望給自己的親人帶來更多壓力，所以遇事後不願意找親人傾訴，那麼你還可以找更加專業的心理醫生來傾訴。心理醫生有相當嚴格的職業要求，所以你不必擔心他們會洩露你的隱私，另外他們可以用自己的專業知識幫你分析不良情緒產生的原因，並幫你制定解決問題的策略和方法，使你能夠更快地擺脫不良情緒的煩擾。

　　當然，除此之外你還有一個更加忠實的聽眾，那就是自己。你完全可以自己對自己傾訴，自言自語、寫日記、寫部落格都是很好的自我傾訴方式。在自我傾訴過程中，你可以將自己的情緒重新梳理，從而更好的找到自己不快的原因，這本身也是一個釋放不良情緒的過程。你可以將自己的所有想法都寫在日記裡，任意的去揮灑自己的喜、怒、哀、東，留下那份真實，記住那段悲喜，這樣你不需要告訴別人，那些不快與悲傷就會隨著時間漸漸流走。

　　2. 女士：

　　***1***花草入室，趕走疾病

　　春分之後，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時是各種流行性疾病的高發期。在日常生活中，要注意經常開啟門窗給房屋通風，最好能在屋裡種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春間，還能殺菌、提高空氣質量、提高負離子濃度，對人體的健康非常有利。下面介紹幾種非常適宜在屋內種養的花草：

　　丁香花是“殺菌能手”，它可以釋放出含有丁香酚等化學物質的特殊香氣，這種氣體可以有效地殺滅白喉桿菌、肺結核桿菌、傷寒沙門氏菌及副傷寒沙門氏菌等病菌，從而起到預防傳染病的效果。此外，薔薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金銀花、文竹、金橘等植物也有類似的功效。

　　常春藤可稱為“除塵高手”，它葉子上的微小氣孔可以有效地吸收粉塵，甚至可以吸到那些連吸塵器都無法吸走的細微粉塵。同時，桂花、梔子花、紫露草、蒲葵等植物也有類似的功效。

　　吊蘭可以被稱為“植物吸塵器”，能有效淨化房間裡的空氣。一盆吊蘭能夠在一天內將一個8～10平方米房間裡的有害氣體吸收至少80%，其淨化空間能力可以和專業的空氣淨化機相媲美。同樣擁有些功效的植物還有龍舌蘭、茶花、木芙蓉、非洲菊等。

　　仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天釋放氧氣，夜時釋放二氧化碳，但仙人掌卻與之相反，它是在夜間釋放氧氣，並吸收二氧化碳。夜間在屋裡放置仙人掌可以增加空氣中氧氣和負氧離子的濃度，提高人們的睡眠質量。此外，令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有這樣的功效。

　　除此之外，不家一些花草可以輔助治療疾病，菊花的香氣可以清熱疏風，能夠改善頭暈、頭暗示、感冒及視物不清等症;桂花的芳香可以解除抑鬱、去除汙穢，對改善狂躁型精神病有一定功效;薰衣草的香味有鎮靜安神之功效，對改善心率過速有輔助作用;玫瑰之香可疏肝解鬱，對緩解肝胃氣痛效果甚佳。

　　雖然在房屋內種些花草有很多好處，但是要注意植物也要呼吸，也會排放二氧化碳，因此如果夜晚室內植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內養花不是越多越好，一般以每個房間三盆為限。

　　***2***常放風箏，百病皆去

　　我國民間自古有放風箏的傳統。古詩中也有很多對放風箏的描述，例如清代詩人高鼎的《村居》就寫到：“草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉青煙。兒童放學歸來早，忙趁東風放紙鶯。”春天一到，草長鶯飛，正是放風箏的大好時節。放風箏可以很好地鍛鍊身體，也有益於調節心情，可以說是一種養生保健的絕佳方式。

　　春分虹節，地氣上升，很適合放風箏，而在放風箏的過程中也有助於人體的內熱疏洩，體質增強。放風箏時，人們時而快跑，時而緩走，有張有弛，可以活動全身，又可以沐浴春光，呼吸新鮮空氣，這能夠有效改善人體的新陳代謝，疏氣活力在，提高身體素質。另外，風箏在天上飛翔，放風箏者必須抬頭觀望，時刻關注，這又可以有效活動人體的眼部肌肉，消除眼部疲勞，防治近視。最後，放風箏時，人們目視深邃的藍天，心無掛礙，可以有效緩解壓力，開闊胸襟，愉悅身心。

　　3. 老人：

　　人體元素要均衡

　　農曆書中對春分有這樣的記載：“鬥指壬為春分，約行周天，南北兩增球晝夜均勻，又當春之半，故名為春分。”這說明了春分的來由，晝夜在此等分，寒暑於此分割。順應此時的氣候特點，我們養生保健的策略也應作出調整。此時養生，要像此時天氣一樣，以“平和”為基本指導原則。

　　現代醫學研究證明，失去“平和”人就會失去健康：如果人體新陳代謝不協調，則人體各種元素會失去平衡，有些元素積累過多，有些則攝入過少，早衰和各種疾病就會接踵而至，老年人身體脆弱，更應多加註意。可以說，大部分的非感染性疾病都是因為人體內的各種元素失衡而造成的，最明顯的例子就是令人聞之色變的癌症和心血管疾病。可見現代醫學的說法和講究陰陽平衡的傳統中醫在此處極為相似。

　　春分養生的小常識

　　春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法

　　——易五更晨瀉

　　第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐洩，就是完谷不化的腹洩。

　　第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

　　——易腹痛腹瀉

　　第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

　　第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

　　第三，春分前後，要防止受涼。

　　第四，做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。