老年人失眠吃什麼好有什麼用

　　很多老年人都有睡眠方面的障礙，比如：睡覺輕、睡眠時間少、入睡困難、起床早等等，人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形，老年人失眠吃什麼好呢?本文是小編整理老年人失眠吃什麼好的資料，僅供參考。

　　老年人失眠吃什麼好

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

　　絞股藍紅棗湯

　　絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

　　老年人吃什麼可以治療失眠

　　普通失眠患者可以試試以下幾種方法:

　　1***鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

　　2***鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。

　　3***熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡。

　　4***酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調服。

　　5***紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之。可以催眠入睡並睡得香甜。

　　我們都知道治病應該對症下藥，治療失眠更應當如此。因此，我們需要找準病因再進行治療:

　　1***對於血虛引起的失眠，可以經常常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可以用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　2***心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

　　3***因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　老年人失眠怎麼辦好

　　1、限制無效睡眠，有的睡眠障礙患者每天躺在床上的時間很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上8小時，而實際睡眠時間只有5小時，另外3小時屬於無效睡眠。總睡眠時間，在床上時間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　2、白天提高興奮度，增加日照時間：長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進行的社交活動較少，一定強度的體力活動較少，日照時間通常不足，這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應適當增加戶外活動，適當增加日照時間，而在晚上則應減少光線尤其是較強的光線、噪音等干擾。

　　3、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品：前者如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。

　　4、減少睡前的刺激性活動，睡前避免鍛鍊身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對於必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

　　5、調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時上床，如果上床後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再上床。

　　6、我母親45歲，晚上經常睡不著覺，天天胡思亂想，總感覺有人加害她，我們跟她解釋，她不聽，去醫院做過全身檢查，全都沒問題，醫生說她是長期失眠伴抑鬱傾向，還有更年期症狀，給開了二片***、三片左洛復，吃這些西藥只能睡四個多小時，人老得特別快，而且成天病殃殃的，心絞痛、高血壓，成天大把大把的吃藥，卻睡得越來越差，後來一個親戚說你母親這麼大量吃西藥可不行，病沒治好，人都吃壞了，建議吃百藝舒逐漸減停西藥，因為病情重，西藥用量大，減藥也慢一些，但用了四個月也都停掉了，現在我母親什麼藥也不吃，也能睡六七個小時，雖然有時候也會起夜，但不大一會就能睡著，睡眠質量也很好。