可以預防老年痴呆食物和早期症狀

　　老年痴呆的發病率很高，隨著年齡的增長，現在老年朋友患老年痴呆症的機率也隨之上升，那麼老年人預防老年痴呆可以先從飲食上下手哦。今天小編給大家整理了可以預防老年痴呆食物知識，希望對大家有所幫助。

　　預防老年痴呆食物

　　氨基酸食物

　　我們人體每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。

　　生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物，如蛋類、乳製品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防痴呆症。

　　脂肪酸食物

　　除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防痴呆症以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對於飽和脂肪酸則應該儘量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。

　　老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。除此之外老年人還可以多吃些堅果，可有效的保護心臟健康。

　　蔬菜水果

　　大腦的正常功能需要大量的營養物質，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年痴呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。

　　在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。面對吃什麼預防老年痴呆的問題，維生素食物也是非常重要的。

　　微量元素

　　大腦還需要大量的微量元素，這樣才能保證正常的功能，而不同的微量元素對大腦的作用也是不盡相同的。如碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果長期缺乏碘的話就會導致我們人體出現煩躁不安、智力下降等情況。而鍺在人體內參與遺傳過程，可起到強化智力的功效。

　　老年痴呆早期症狀表現

　　1、輕度語言功能受損;

　　2、日常生活中出現明顯的一級減退，特別是對近期事件記憶的喪失;

　　3、事件觀念產生混淆;

　　4、在熟悉的地方迷失方向;

　　5、做事缺乏主動性及失去動機;

　　6、出現憂鬱或攻擊行為;

　　7、對日常活動及生活中的愛好喪失興趣。

　　預防老年痴呆症的飲食方法

　　1、要注意均衡營養。

　　有的老年人為了防止疾病發生，通常認為清淡飲食有利於健康，所以只吃素食，幾乎不吃肉類葷菜，其實，這樣做也是不可取的。我們可以少吃一些肉類食物，儘量是瘦肉，不要攝入過多的動物性脂肪。其他的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等都要攝入足夠量，保持營養均衡。

　　2、要進行適度鍛鍊。

　　老年人因為身體弱，腿腳不靈便，所以很多老年人喜歡待在家裡，不喜歡運動。長期在室內活動，不能吸入足夠的氧氣，對身體和大腦的危害很大。因此，老年人要儘量做一些運動，保證手腳和腰部的力量，執行時注意不要跌倒，防止摔傷頭部反而造成老年痴呆。

　　3、飲食上不宜過鹹。

　　老年人一定要注意鹽的收入，不要吃過鹹的食物，防止動脈硬化等疾病的發生。如果出現了動脈硬化、高血壓等疾病，容易導致老年痴呆情況的發生，因此，一旦出現了這類疾病，也要及時進行治療。

　　4、要儘量戒除菸酒。

　　經常吸菸和過度飲酒，對人體是非常有害的，尤其是老年人，身體各項機能本身就處於偏弱的階段，喝酒過度將會引起肝功能損傷，進而影響大腦機能，吸菸本身就刺激大腦中樞，長期吸菸也會造成腦血管病等，是老年痴呆的一個重要原因。

　　5、要保持心胸開闊。

　　老年人退休以後，對生活節奏會出現不同程度的不適應，這就需要老年人儘量去調整。一定要保持心情開朗，積極樂觀，多與朋友聯絡溝通，多交一些新朋友，通過與人交談，幫助大腦活動，進而延緩衰老。