美容養生食譜大全

　　現代人都愛吃，何不吃出美麗容顏呢？下面小編給大家介紹美容養生食譜，希望對你有用!

　　美容養生食譜1.皮蛋素肉粥

　　把松花蛋切碎，素肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、澱粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和素肉，然後加鹽、蘑菇精、香油、蔥花。再熬10min即可。

　　美容養生食譜2.素雞肉粥

　　做法與皮蛋素肉粥差不多，把素雞肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入素雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。

　　美容養生食譜3.梨粥：

　　梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候乾燥，人們常出現口乾鼻燥、乾咳無痰等燥熱病症，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。

　　美容養生食譜4.美顏補血粥：

　　取當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花 2克，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒洗後，切成薄片，諸藥入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後入粳米熬成稀粥。日服1劑、分數次食用。具有補血、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功效，適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除面板黑斑與黑眼圈。

　　美容養生食譜5.黑米粥：

　　取黑米200克加水，文火熬粥。日服1劑，早晚食用，具有補腎健脾、滋陰養血、益肝明目的功效，適用於肝腎氣血不足所致的頭暈、耳鳴、視物不清、面容憔悴等症。

　　美容養生食譜6.甜漿粥：

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮成粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱取食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效。

　　美容養生食譜7.檸檬蜂蜜汁

　　材料：蜂蜜;檸檬

　　製作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服***冬天可用溫開水***。

　　功效：此方可使面板變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

　　美容養生食譜8.杏花露

　　材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖適量。

　　製作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min後入桂花再煮10min，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。

　　功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏髮養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。

　　美容養生食譜9.美容霜

　　材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量

　　製作方法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

　　功效：此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使面板光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

　　美容養生食譜10.黃豆紅棗膏

　　材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖適量

　　製作方法：黃豆，研末，紅棗，清水適量，熬成糊狀，調入適量白糖冷卻後收膏，分成十份，每日一份。

　　功效：若長年服用，可保面部紅潤。

　　美容養生食譜11.葵花黃芪粥

　　葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，微火煎煮，每日一劑，一兩月便可使面色紅潤。

　　美容養生食譜12.芝麻首烏散

　　黑芝麻500克，何首烏200克，上二味研末，調入白糖500克和勻。每日二次，每次二湯匙，米湯或開水沖服，半月一劑，連服2—3劑，此方可美顏又可烏髮。

　　美容養生食譜13.玫瑰情人粥

　　原料：1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯，蜂蜜適量。

　　製作方法：先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。

　　功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液迴圈的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

　　美容養生食譜14.蘋果粥

　　原料：白米，蘋果

　　製作方法：淘淨的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。

　　功效：味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄乾的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便祕，美容養顏。

　　美容養生食譜15.桂圓蓮子粥：

　　桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。

　　美容養生食譜16.山藥枸杞粥

　　枸杞補血明目，山藥可促進食慾、消除疲勞、增強體力及免疫力。

　　美容養生食譜17.南瓜牛奶粥

　　這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還可加入了洋蔥和少量天麻，可以起到鎮定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉，喝起來口感甜中有鹹。