不按時吃飯有什麼危害

　　曾經，一句“你媽媽喊你回家吃飯”紅遍大江南北。可如今，“回家吃飯”這件再平常不過的事兒，在很多上班族看來卻成了奢望。下面由小編為大家介紹不按時吃飯的危害，希望能幫到你。

　　不按時吃飯的危害

　　導致肥胖

　　長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。

　　殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

　　增加中風機率

　　2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。

　　胃癌風險高

　　日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。

　　研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

　　影響睡眠

　　胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

　　結石病高發

　　進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

　　情緒失控

　　飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，“路怒族”現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。

　　易出事故

　　吃飯太晚往往意味著餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍。

　　回家吃飯六大好處

　　許多人因忙於工作、應酬，回家吃飯的次數慢慢減少。其實，和家人一起吃飯有不少健康好處。《生命時報》綜合美國《健康》雜誌的報道，盤點了在家吃飯的六大健康好處。

　　1、孩子吃得更健康

　　2000年一項調查發現，在家裡吃飯的9~14歲的孩子，吃果蔬最頻繁、最多，而且吃油炸食品較少。另外，他們的飲食含有更多的關鍵營養成分，如鈣、鐵和纖維。 哈佛醫學院肥胖預防專案主管馬休·W·吉爾曼教授是該調查第一完成人，他表示在家吃飯是改善孩子飲食習慣的好機會，可以讓他們養成吃多種食物的均衡飲食習慣。

　　2、避免吃太多

　　外出就餐雖然便捷，但也會攝入更多熱量，因為飯店提供的飯菜分量在增加。平均而言，飯店飯菜的熱量比家常飯高60%。研究發現，上的食物越多，人吃的越多，導致腰圍不斷變粗。

　　3、改善不良習慣

　　每週在家吃飯5次以上能明顯降低少年吸菸、喝酒和***的風險。據美國一份報告，每週在家吃飯不到3次的少年，服用處方類精神藥物的風險升高3.5倍，服用***的風險升高3倍，吸菸風險升高2.5倍，喝酒的風險升高1.5倍。

　　4、孩子成績更好

　　每週同家人一起吃飯不到3次的孩子中，成績差的佔20%，而經常在家吃飯的孩子中，這一比例僅為9%。孩子在家吃飯時會同家人交談，可以學習到新的知識，並提高自己的學習能力。

　　5、幫女性減壓

　　美國楊百翰大學的研究人員曾針對IBM公司員工進行的一項研究發現，坐下來和家人共進晚餐，能緩解職業女性一天長時間緊張工作帶來的壓力和疲勞 ，但是這一點對男性並不十分明顯。

　　6、更省錢

　　美國2007年一項調查顯示，一個美國家庭每年在家吃飯平均花費3465美元，在外吃飯花費2668美元。不過在外吃飯只佔30%，計算下來，在外吃飯平均每餐需8美元，在家吃飯只需4.5美元。