男人肥胖的五大危害

　　女性肥胖或者偏瘦都會影響身體的健康，女性朋友在現代的社會發展中佔著舉足輕重的定位，保證身體的健康，才能去做自己想做的事情。下面小編和大家一起學習。

　　1、心腦血管疾病：肥胖是高血壓、高血脂症、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的危險因素，體重增加可導致血壓增高，肥胖者高血壓患病率明顯高於體重正常的人群。

　　2、心絞痛和猝死的發作率較體重正常者增高4倍。有的學者提出，肥胖者腰圍超越規範腰圍30%以上者，10年之內發作冠芥蒂的機率將會大大增加。

　　3、易引發糖尿病，特別是2型糖尿病。肥胖男性糖尿病的患病率可高達正常男人的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是體重超標者。並且，超標程度越大，患糖尿病的概率就越大。

　　4、肥胖還與其他多種疾病的發病率有關，包括高尿酸和痛風、脂肪肝、膽囊炎、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症、骨質疏鬆、腫瘤等。

　　5、過於肥胖的男性一般效能力也不會太強。因為肥胖會影響性行為的技法和效能力的行使。根據調查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約佔60%。

　　總之，肥胖除了影響患者精神、心理和生活質量外，還會併發多種嚴重疾病，嚴重影響男性的健康!

　　容易發胖的食物

　　1、沙拉配料

　　很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

　　如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，儘量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

　　2、炸雞

　　在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

　　3、甜酒

　　週末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要儘量減少甜酒的量。

　　肥胖者別大量吃水果

　　1、肥胖者別大量吃水果

　　只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有隻吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。

　　2、水果被凍後會產生有毒物質

　　營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。

　　3、吃不熟的香蕉會導致便祕加重

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。