談肥胖症的危害

　　重度肥胖者的遊離睪丸酮***也就是具有生理活性的那一部分雄激素***水平比正常人低，雌激素則又高於非肥胖男性。下面是小編為大家精心挑選的肥胖症的危害，希望對大家有所幫助。

　　肥胖症的危害

　　一.心血管疾病

　　超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發生率比正常體重高10倍。

　　二.內分泌，代謝紊亂

　　常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細胞的胰島素受體數目和親和力降低對胰島素不敏感，導致胰島數抵抗、葡萄糖利用障礙，糖尿病發生率明顯高於非肥胖症者。此外，肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促進動脈粥樣硬化、冠心病的基礎。

　　三.消化系統疾病

　　膽石症、膽囊炎發病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見。

　　四.呼吸系統疾病

　　肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動呼吸困難，嚴重者可導致缺氧、紫紺和高碳酸血癥，終末期呈肥胖症性心肺功能不全綜合徵***Pick-wickian Syndlrome***，病人嗜睡，可發生肺動脈高壓和心力衰竭。此外，還可能引起睡眠窒息***氣道阻塞或中樞性***。

　　五.其他

　　1、癌症發生率增高，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍，絕經後乳癌發生率隨體重增加而升高，膽囊和膽道癌腫也比較常見。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌發生率較肥胖者高。

　　2、 肥胖者在心上常有自卑感、焦慮、抑鬱等問題，在行為上可引起氣急、關節痛、浮腫、肌肉痠痛致體力活動減少。

　　減肥要控制飲食

　　1、養成良好的飲食習慣。

　　我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。怎麼說呢，其實胖人就用兩個字概括最合適，懶和饞，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運動。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會讓我們的身體崩塌。循序漸進，慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它，不會帶來刺激。只要養成了好的飲食習慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長期地保持健康和美麗。

　　2、緊張與咀嚼

　　根據美國學者的調查，當心理緊張時，48%的被調查者說他們比平時吃得少，44%的人說比平時吃的多，只有8%的人說沒有改變，他們對動物進行調查，發現胃的滿足和事物的味道都無助於消除心理緊張，僅僅咀嚼的動作就足夠了。

　　肥胖的人就有這麼一種病態食慾心理，就是當心理緊張時便想到吃東西。其實他們並不需要補充營養或能量，需要的是消除緊張的咀嚼動作，可東西畢竟吃下去消化了，所以越來越胖。所以，當肥胖者緊張時，應當選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物，這樣可以兩全其美。

　　3、碳水化合物偏好。

　　研究發現，某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的飢餓感，喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物，他們就會感到煩躁不安，非常飢餓，甚至不能入睡、不能集中精力工作和學習。而大量進食碳水化合物，導致體內熱量聚積而發生肥胖。

　　蘋果減肥的功效與作用

　　一、蘋果有降低血壓的作用

　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。

　　二、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

　　法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　三、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

　　蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。