失眠的危害有什麼

　　如今人們的壓力大，生活節奏快，所以很多人都患上了長期失眠。那麼，下面是小編給你介紹的失眠的危害，希望對你有幫助。

　　失眠的危害

　　第一，機體免疫力下降。整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質會積聚在各組織器官內，各種免疫物質的分泌量減少，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵禦病魔的侵襲。

　　第二，性功能障礙。性活動受大腦高階神經中樞的調控，性功能又易受到情緒的影響。患有神經衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導致性功能障礙，男子易患陽痿。

　　第三，意外事故增多。夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應能力、記憶力和活力降低。統計發現，清晨2點--6點最常發生和睡眠相關的車禍，而且與司機睡眠不足、過度疲勞密切相關。

　　第四，加速人體衰老。男性似乎沒有女性那麼害怕老去，但是衰老會讓你整個的人體機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍，面板代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠的人，影響到對肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會使人面色無華，形體憔悴。

　　治療失眠的方法有哪些

　　1、心理放鬆調節

　　面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因，進行適當的治療，遠離失眠的發生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

　　2、藥物治療失眠

　　利用藥物進行治療，但是藥量一定要根據醫生的囑咐合理運用。用***治療失眠是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般***有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

　　3、中醫治療失眠

　　一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫來調節失眠症狀，中醫治療失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異。但中醫從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調理臟腑功能，改善血液迴圈，營養、修復腦神經，達到標本兼治的目的，徹底緩解失眠。

　　失眠吃什麼好

　　TOP1、牛奶

　　失眠吃什麼好呢?第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　TOP2、葡萄

　　對於第二名是葡萄，很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠吃什麼好?葡萄就是你的不二之選。

　　TOP3、奇異果

　　奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。失眠吃什麼好?還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。

　　TOP4、小米

　　排名第四的小米，同樣也有吃驚到嗎?其實失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善失眠症狀，失眠吃什麼好呢?吃點兒小米粥吧。

　　TOP5、蜂蜜

　　失眠之後，喝蜂蜜水也能助眠呢!因為多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，還有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克衝開水飲用，會使你快速入眠，還不知道失眠吃什麼好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。

　　TOP6、大棗

　　很少有人知道，其實大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠，是因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困擾你。

　　TOP7、香蕉

　　比起葡萄，香蕉對於治療失眠的效果差一些，但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠，失眠吃什麼好呢?香蕉也是個不錯的選擇哦。

　　TOP8、核桃

　　我們都知道核桃是一種滋養強壯品，但實際上，核桃除了益智之外，還可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢，失眠吃什麼好呢?多吃核桃，既補大腦，還可以助眠哦。