女人長期失眠的危害

　　失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　會讓人愚鈍

　　睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

　　可導致憂鬱症

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

　　令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

　　引發嚴重健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者***以難入睡和易醒為特點的人群***還伴有其它一些健康問題。

　　常見的有利於睡眠的飲食

　　1、丹蔘冰糖水

　　丹蔘15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此方對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

　　2、五味子糕

　　將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患有遺精多夢，心悸失眠者，可收全面雙調的效果。

　　3、蓮心茶

　　蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數次。有清心、安神、降壓功效，此茶對患有高血壓病、經常失眠者非常適用。

　　4、玉竹心子

　　玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬兩次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生薑、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍晾涼。將豬心放在鍋內，用文火煮熟撈起，在鍋內加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其均勻塗在豬心裡外即成。

　　失眠的主要表現有哪些

　　1、輕度失眠：偶發發生，對生活質量影響還不大，只是影響精神狀態，自身感覺到疲憊。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強自我鍛鍊和心態調整，一般會自我改善。

　　2、中度失眠：失眠持續時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。中度失眠由於不太容易通過自我調節康復，所以要抓緊時間治療。

　　3、嚴重失眠：嚴重失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，會造成焦慮症、抑鬱症併發，必須採取專業治療。患者病情可維持數年之久，有些人面對壓力時就會失眠，就像形成一個習慣一樣。