長期胃酸反流的改善方法

　　胃酸過多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進入並刺激食管。胃酸反流會導致胃潰瘍。所以我們要知道長期胃酸反流怎麼辦。

　　1、改變進食方式。

　　你可以改變所吃的食物型別和分量,藉此改善胃酸反流。減少每次進食的分量,減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食,以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

　　2、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料。

　　弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料,留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手,並多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物,並在1小時後感到不適,以後就不應該再吃。

　　3、養成良好習慣。

　　戒掉吸菸習慣,保持健康生活,進行適量運動。

　　4、保持體重。

　　注意體重,過肥會令胃部蠕動減慢,食物停留於胃部時間增長,容易引起胃酸倒流。

　　5、定時飲食。規律進食。

　　飲食定時,避免於睡前一至兩小時進食,減低括約肌鬆弛機會。

　　胃酸反流吃什麼好

　　1、水

　　多喝水對人體大部分器官都至關重要。這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法,因為它可以更好的幫助消化,加快新陳代謝。同時運動也能夠加快這兩樣東西,並減少胃酸引起的不適。

　　2、生薑

　　已證明這種植物可以緩解反胃症狀。它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程,通過增加另一層胃粘液,防止胃酸移動到不該去的地方。

　　3、洋甘菊

　　它以治療胃灼熱和反酸能力而著名,可以讓這兩種症狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外,洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量,降低胃酸倒流風險。

　　4、麵食

　　胃酸過多應以麵食為主,麵食能稀釋胃酸,其中的鹼還能中和胃酸。豆漿、粥類等,能稀釋胃酸、保護胃粘膜。還可以多吃饅頭、包子、麵條等鹼性麵食,讓胃的酸鹼達到平衡。

　　5、含蛋白質的食物

　　胃酸過多要多攝取蛋白質,節制刺激性食品,因胃液分泌過剩,為保護胃壁,要多攝取蛋白質豐富又不刺激胃的食品如豆腐、白肉魚及牛奶等。

　　6、喝茶

　　另外喝養胃茶可以達到很好的調理胃酸的效果,比食補效果更好,特別是白領們,平時工作忙,飲食上也不大怎麼注意,都是喝養胃茶來調理的,茶療不僅具備藥的療效,同時具備茶品的溫和。

　　據本草載紅茶“能開胃健脾消食”,有調和及收斂酸分泌過多的作用,綠茶對輕微泛酸者很適用。喝普洱茶對較嚴重的吞酸患者有很好的治療效果,據本草載,普洱茶的功能,能開胃、散風寒、溫中、治反胃。

　　導致胃酸過多的食物

　　1、油炸食物

　　油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸迴流食管引起的一種胸痛。

　　2、辣椒

　　辣椒素會引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起膽囊收縮,導致膽道口括約肌痙攣,造成膽汁排出困難,從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物,吃了這樣的食物會有燒心反酸的感覺,如果喜歡吃,可以吃點溫和的青椒。

　　3、汽水

　　汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助於身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

　　4、西蘭花和番茄

　　西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它只能在大腸中才能被分解,併產生大量的氣體,對胃不好。番茄是一種酸性很強的食物,它能刺激胃產生過多的胃酸,是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。