春季養生禁忌介紹

　　春天人體各種機能開始逐漸活躍，因此春季養生不可小視，古語說一年之際在於春，因此做好春季保健能為全年的健康打好一下基礎。那麼春季養生有哪些注意事項呢?春季吃什麼能防病健體呢?下面給大家分享吧。

　　春季養生八大禁忌

　　一忌：上火就用解毒丸

　　剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐鬱悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的滅火禁忌。

　　專家支招：預防上火喝點菊花茶

　　春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等上火症狀。中醫將上火分為實火、虛火，要根據火種來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的症狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

　　二忌：春捂不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招：春捂秋凍要適宜

　　春捂有三大要點：第一，別急著換季。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　春季野外踏青養生

　　三忌：一犯春困就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　專家支招：解決春困不能想睡就睡

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到：夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***，但要早起***早6點半***，以順應人體陽氣的生髮。

　　起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

　　四忌：吃得太酸、辣

　　春夏補陽是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。專家支招：春季飲食要減辣

　　中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

　　韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

　　此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起上火的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五忌：一套護膚品用到底

　　春天的外部環境和面板狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

　　專家支招：春季應注重補水防晒

　　春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。

　　六忌：門窗緊閉

　　春天氣溫上升，溼度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

　　專家支招：春節注意開窗通風

　　春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。七忌：宅在家裡不出門

　　冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為動則養陽。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

　　專家支招：春季適當出遊

　　春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質病從口入;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加溼的作用。霧天汙染物較多，最好別出去鍛鍊。

　　另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。

　　八忌：心情低落、起伏大

　　春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

　　專家支招：春天要調理情志

　　春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。春季養生 吃什麼能防病健體

　　春季是萬物生長的季節，也是疾病最易發作的季節。春季養生吃什麼能防病健體?大棗蜂蜜養肝護肝;綠葉蔬菜增強免疫;堅果提神抗春困下面推薦6款春季最好的食物，多吃防病健體。

　　春季養生進補的原則

　　食物也能輔助藥物治病

　　所謂食療，中醫稱為飲食調補學，是利用食物本身的作用來維護人的身體健康，輔助藥物防病治病，《千金要方》中專門有一卷為“食治”，分類介紹了果實、蔬菜、穀米、鳥獸及蟲魚的效能以及對人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。食療基本上老少皆宜，但嚴格來講，根據食物的性味不同也應該因人而異。普通食品如大米、麵粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生薑、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這類食物與中藥材有著很大的區別，它們可以稱作“藥食同源”。而純粹的中藥材只能是在治病時方可食用，如人蔘、黃芪、當歸、冬蟲夏草等，身體沒有大病的人，最好慎用。

　　食物也要分性味

　　即使是“藥食同源”的食物，最好也要區分自己的體質，認識食物的性味，有的放矢。食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿蔔、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質偏寒者不宜多吃;熱性的如生薑、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補腎壯陽、補氣等，陽虛體質者可食用，不能反之，否則等於“火上澆油”。中醫認為人體臟腑歸經，有些食物剛好對人體某些器官產生明顯的作用，可以適量多吃點，如生薑、桂皮對脾有好處，可增進食慾;柿子、蜂蜜，可養陰潤燥、止咳;芥菜、荸薺能化痰，對肺有好處;枸杞、豬肝可明目;胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便;山楂、蓮子、菠菜助消化。

　　青少年更不宜食補

　　中國有句古話：“冬令進補，春來打虎”，人們喜歡在嚴冬季節用人蔘、黃芪等藥材與老母雞一起燉湯喝，這對年老體弱、體質偏瘦、偏寒的人群比較適合，但是對兒童和青少年就不太適宜了。正常的兒童和青少年最好吃不加任何中藥的雞湯，喝湯時最好把油撇開，以清淡爽口為宜，不能盲目“食補”，否則適得其反。