體內有溼氣吃什麼好

　　溼氣重吃什麼好?不少人常常出現腸胃不佳、精神不振、身體睏乏的症狀，這是體內溼氣重的表現。飲食調理可以祛溼，那麼溼氣重吃什麼好呢?下面小編推薦幾種食物。

　　溼氣重吃什麼好

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣就形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列疾病。

　　如何判斷自己是否溼氣重?可以對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有齒痕，舌苔很厚、發黏，那就證明體內有溼氣。如果出現腸胃不佳、精神不振、身體睏乏、面板起疹子、雀斑加重這五種症狀，說明你的身體裡的溼氣太重了。

　　推薦幾道食療方法

　　1、冬瓜鴨湯

　　鴨湯可清熱利溼，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛溼作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

　　2、薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥具有良好的去溼、減肥功效，尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。要提醒注意的是，不要加入大米同煮。

　　3、薑糖茶

　　吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入***的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

　　4、扁豆粥

　　扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。長夏時喝扁豆粥，有祛溼、健脾、助消化、增食慾的作用。

　　6、鰻魚飯

　　鰻魚肉質鮮嫩，營養豐富，而且極易消化，有“水中人蔘”的美譽。中醫認為，鰻魚具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效，特別適合夏天溼氣太重或人們食慾不振、身體比較虛弱時食用，是久病、虛弱、貧血、肺結核等患者的良好營養品。

　　7、鯽魚湯

　　鯽魚性甘平，補而不燥，有助於健脾去溼，而且還含有豐富的營養，比較適合體內溼氣重的人食用。選新鮮鯽魚，處理後用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。

　　8、茯苓粥

　　茯苓性平，味甘、淡，有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。常用於治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏洩瀉、心神不安、驚悸失眠等症。在溼度較大的地區，茯苓可作為重要的食療藥材。健脾滲溼以白茯苓為最佳。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。

　　9、五花茶

　　五花祛溼茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬製而成，具有祛溼、清熱功效，特別適合天氣潮溼、身體溼氣重的時候飲用。是很好的去溼氣的茶，是由五種花組成，喝起來有花的香味。

　　吃什麼會加重溼氣

　　1、溼氣重的人不要吃太涼的事物。總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫***而鴨相對來說認為偏陰偏溼***,不過做得油膩的話,溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

　　2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過於偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“溼”是怎麼一個原理***從中醫原理的角度***,然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事,這樣更有利於養生健康。

　　3、溼氣重的人不能吃甜食太多***甜少吃益脾、多吃駐溼***,包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌溼,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛溼健脾。另外,溼氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

　　體內有溼氣的表現症狀

　　1、起床時:看感覺

　　中醫裡講“溼重如裹”,這種被溼衣服包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受。每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內溼氣很重。

　　2、洗漱時:看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　3、如廁時:看大便

　　現在的人,吃肉吃得太多,吃的食物裡有汙染,運動量少,身體陰盛陽虛,溼邪內鬱,所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講,脾虛則便溏,中國人本應以五穀雜糧為食,現在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有溼氣。

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