不健康的生活習慣有哪些

　　大家都知道吸菸的危害很多，但是日常有很多的生活壞習慣比吸菸更可怕。跟著小編一起來看看吧。

　　不健康的生活習慣

　　常吃肉

　　肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內代謝的雜誌稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死於癌症的機率也高4倍。這與菸民死於癌症的機率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當地攝入植物蛋白。

　　一坐一整天

　　長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關。

　　長時間看電視

　　或許會有很多人不相信“為什麼看電視和吸菸一樣對身體不好呢?”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。

　　澳大利亞昆士蘭大學的某個調查顯示，吸一支菸會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸菸的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌症和心臟疾病的原因。

　　常喝碳酸飲料

　　根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯***237ml***碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半***592ml***，端粒***染色體末端的重複序列***會老化約5年，這與吸菸是相同的效果。

　　因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。

　　不開抽油煙機

　　美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種汙染物在二手菸中極為常見。

　　建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應開啟油煙機，可使汙染降低60%~90%。

　　傷害眼睛的壞習慣

　　1、隨意戴他人眼鏡

　　近 視眼又可分為單純近視、復性近視散光、混合散光等多種情況。因此，每個人的屈光狀態是不完全相同的，醫生或驗光師要根據各人的屈光狀態，進行主觀驗光***不 散瞳驗光***客觀驗光***散瞳驗光***，然後又複試戴鏡鏡子片，才能驗出一副合適的眼鏡。如果隨便借別人的眼鏡來戴，由於敢光度數不同，其平行光線進入眼內後， 焦點不能落在視網膜上，也就看清東西。即便有時能勉強看清，也不能持久，時間一長就會感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高，反而會使近視度數加深。

　　有人說，我們兩人的屈光度數一樣，能不能互相借用眼鏡呢?這樣做也不太合適，因為雖然兩副眼鏡的近視度數一樣，還要考慮每個人的瞳孔距離***兩隻眼鏡片的距 離***，因為眼鏡片的光學中心***鏡片中央部分***是屈光力最大的部分，瞳孔距離不一樣，兩隻眼鏡片光學中心的距離也就不一樣，戴上去也照樣不合適，時間一久， 也會出現視力疲勞症狀。

　　2、躺著看書

　　許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合***輻輳***取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水 平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3 倍，日久就形成近視。

　　3、坐車玩手機

　　人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的影象和字幕，睫狀肌就要被迫調節，這容易造成視覺疲勞。

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