太極拳對女性生理和心理健康的影響

　　當人們得到了豐裕的生活條件後才發現,身體健康才是根本。於是，健康是財富，健康是幸福，成為人們新的思考與理念。每一個人都希望自己度過幸福、健康長壽的一生，故養生之道，健身活動成為熱門話題，下面是小編專門為您整理好的：。

　　太極拳與女性生理健康

　　太極拳對女性生理方面的影響，主要表現在女性的多發病和常見病方面。根據調查顯示，女性的多發病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質疏鬆以及女性生殖系統疾病。

　　1、心腦血管疾病***高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等***

　　在我調查的300份表格中，有21.3%的女性填寫曾患高血壓、心臟疾病，通過習練太極拳得到治癒和緩解。有一位60歲的女士找到我，跟我講她高血壓以及冠心病的治癒過程。她講20多歲就患了嚴重的高血壓、冠心病，各種治療辦法都不見效，習練太極拳20多年，高血壓、冠心病不治而愈。她說：像她一樣疾病的人早已去世，而她現在健康的活著，活的很好，是太極拳救了她的命。在調查中，我發現，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強，她們講，太極拳可防老年痴呆，有幾位年青白領女士講，練太極拳使我們睡眠質量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝太極拳。

　　2、腰、腿、頸椎病***腰間盤突出、關節炎、類風溼、骨質增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等***

　　調查顯示，在50歲—70歲的年齡段女性中，34%的女性患有以上的某種疾病。據統計，通過習練太極拳，治癒的佔30%，緩解的佔60%，沒有變化的佔10%。而治癒的大部分是練拳10年以上的女性。緩解或沒有變化的甚至加重的習練太極拳的時間較短。調查還顯示，40%的人提到通過習練太極拳增加了腿部的力量，增強了骨密度。有些老人特別強調，習練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤，有一位80歲的老人講，摔了跤也沒有損傷，太極拳使我更硬朗。

　　腰腿疼、頸椎病以及骨質疏鬆病是中老年女性的常見病，而練太極拳對這些病症有特殊療效，因為太極拳習練時要求一條腿半蹲式持重，使腿步壓力增加，這就會使腿部含鈣量增加，骨骼變堅固。另外，太極拳行拳要求虛實變化，立身中正，舒展沉穩，這有助於維持身體平衡，防止摔跤或骨骼損傷。

　　3、太極拳對女性病的影響

　　太極拳要求以腰為軸運轉，強調“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據中醫理論，女性病主要跟經絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時繫腰帶的地方，這條橫的、環繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。太極拳以腰為軸的轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫認為，腎為生元之本，腎陰統攝全身之陰，腎陽統攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發，這樣才能“扶正固本”。

　　我在調查中發現，在習練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴重的腎病，甚至腎已摘除一個，有一位女士得了嚴重的腎病後，醫生給她判了八年期的死刑，而她通過習練太極拳，使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習練場地上。

　　我在調查中還發現，月經不調、更年期綜合症、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳線癌的女性，手術十幾年來由於認真修煉太極拳，不僅病情再無復發，而且身體健康，精神飽滿。她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。

　　習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份太極拳雜誌中有文章講到：女性患有不孕症和性冷淡的疾病，也可以通過習練太極拳而治癒。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。因為女性的孕娩系統乃是為了懷孕與分娩而設，胎兒在腹內的正確姿態與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態會招致腰痛。平衡正確的姿態並非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

　　太極拳對女性心理健康的影響

　　現代社會對健康的評價越來越廣，健康的範疇已包含四個方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長壽的靈魂。現在我國已進入心理疾病高發期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性佔絕大多數。

　　1、女性心理特徵

　　女性心理上有什麼特徵?有人說：女性有性急的弱點，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易於感動流淚，愛嫉妒，愛發牢騷。莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個女人嗎?我心裡想到什麼便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。總之在許多學者的眼裡，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實，女性的心理特徵有許多優於男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細心、耐心等等許多美的心理特徵。應該承認，女性在心理上確實有許多心理弱點，主要是心理素質較弱，自我意識不強。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。尤其在現代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們慾望太多，使有些女性的心理狀態發生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經衰弱、抑鬱症、精神病以及老年痴呆在女性身上發病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴峻。

　　2、太極拳對女性心理健康的影響

　　太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習練可改變人的急躁、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達。再一方面，太極拳強調，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養十分有利，可使女性的心理素質全面提升，自我意識加強，自卑、虛榮、消沉心態得以改善。再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機會，廣交朋友，增強集體榮譽感。這樣，可以使人的心態和情志發生轉變，增強女性對社會的適應能力以及對社會行為的應變水平。同時長期習練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑鬱症、神經衰弱症、老年痴呆症等。

　　我在女性健康調查中發現，在心理健康一欄中，48%的習練太極拳者在欄目中填寫，通過習練太極拳，心情好、心態好、精神好、情緒好等字樣。有不少人寫道，太極拳不僅放鬆全身而且放鬆心情，可改善睡眠，心理平衡。有一位女士跟我講，過去十分急躁，經常發火，而且看什麼都不順眼，跟誰都沒有好氣，通過習練太極拳，現在看一切美好，拳友個個可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強勇氣。就我自己的體會，太極拳的鬆、慢、圓、穩的長期習練不僅可使人在行拳中產生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時在日常生活中對人對事也使人變的輕鬆、冷靜、沉穩和寬容。

　　太極拳可改變人的心態、心情、心境。在心理健康的調查中，許多女士在調查表上寫到：太極拳真好，輕鬆愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。