青春期女生抽菸的危害

　　眾人都知道吸菸對肺有害，除了這點之外還有哪些危害?女生抽菸的危害有哪些呢？下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　青春期女生抽菸的七大危害

　　1、吸菸導致乳腺癌：有研究表明，女性吸菸患上乳腺癌的機率大大高於未吸菸的女性，主動吸菸對增加乳腺癌風險的作用可能比以前認為的要大。

　　2、吸菸會減少壽命：根據調查顯示，平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

　　3、吸菸影響睡眠：吸菸會對人的睡眠質量造成非常大的影響。吸菸的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時候更少。睡眠時，吸菸者比不吸菸者大腦活躍程度要更高，因此吸菸者睡眠不佳，難以熟睡。

　　4、吸菸影響生育功能：很早就有國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。

　　5、吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

　　6、吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

　　7、吸菸誘發心血管疾病：吸菸不但會誘發肺部疾病，也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

　　抽菸的女人吃什麼好

　　維生素

　　香菸中的化合物，會消耗體內大量的維生素，這樣會造成人體內維生素的大量流失，所以，補充維生素是菸民們必不可少的一項飲食習慣。在吃的食物中可以參考：牛奶、胡蘿蔔、白菜、豆芽等食物，當然，最好的儘量少抽菸。

　　經常喝茶

　　因為香菸中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，喜歡抽菸的人們多喝茶，不僅利尿，還能降低香菸對人體的損害，當然，不喜歡喝茶的人也可以多喝水。

　　含硒的食物

　　硒是人體抗癌不可或缺的微量元素，然而經常吸菸又會破壞人體內的硒平衡，大大降低血液中的硒含量，所以，補硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。

　　含鐵食物

　　和硒差不多，經常吸菸會大大消耗人體內的鐵元素，而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話，就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!

　　粗糧

　　粗糧裡還有豐富的維生素E，維生素E可以大大降低人們患肺癌的機率。關於含維生素E的食物有豆類、堅果、核桃、榛子等食物。

　　吃什麼可以降低煙對身體的危害

　　1.銀耳

　　對於銀耳這種食物，女性會經常的食用它，其實男性也是可以食用的，它是被稱為菌中之冠，是名貴的滋補品，具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的功效，對於因為長時間吸菸而導致肺部不健康的男性可以適量的食用它。

　　2.柚子

　　經常吸菸的男性，他們易出現咳嗽、痰多等現象，嚴重的還會出現呼吸不暢的症狀，對於這些症狀，可以適量的食用些柚子。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。即使不是因為吸菸導致咳嗽、痰多，也是可以食用它進行治療。

　　對於這種食物的食用方式有多種，可以生吃，也可以熟吃，如果熟吃可以將柚子去皮，放入加有適量水的鍋中進行熬煮，然後加些蜂蜜即可，其潤肺的效果是相當不錯的。

　　3.蘋果

　　人們都說吸菸會使人的精神變好，但事實證明，長時間吸菸不但不會使人的精神變好，反而易使人出現精神萎靡的現象，所以想要改善這種現象，可以食用些蘋果。因為它具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，另外還被稱為是心血管健康的保護神。

　　只要在平時適量食用這種水果，不但對肺部的保健起到一定的作用，而且還可以使人的精神變好，如果因為壓力而使心情無比煩躁的人群也是可以食用它，因為它具有緩解情緒的作用。

　　4.胡蘿蔔

　　人們都知道胡蘿蔔含有豐富的維生素A對人的眼部具有保健的作用，其實它除了含有這種維生素之外，還含有胡蘿蔔素和VE，這兩種物質在血液裡水平較高可為吸菸者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢，可減輕煙對肺的危害。所以，每天適量的食用這種食物是非常有必要的。

　　5.百合

　　百合微寒，味苦，其具有養肺滋陰、清火、安神等功效，非常適合長期吸菸的人群食用。因為人在吸菸的時候，煙中的毒素會停留在體內，對於自身的肺功能較差的人群，由於毒素無法排出體外，就會導致肺越來越衰敗，這時可以適量食用些百合，因為百合可以幫肺臟抗擊毒素，從而起到潤肺養肺的作用。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜是人們常食用的，對於這種食物除了具有美容護膚的作用之外，對人體肺部的保健也起到一定的作用。蜂蜜是一種天然滋補性食物，具有滋陰潤燥、美容養顏、養肺潤肺等功效，對於長期吸菸的男性而言，每天適量的食用它是非常不錯的方法。

　　因為煙對肺部傷害是較大的，據調查資料顯示，患有肺部疾病的男性，90%以上有吸菸的愛好，所以想要降低患上這種疾病的機率，可以每天適量食用些蜂蜜。

　　7.柿子

　　柿子性寒，味甘，具有清肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸等功效，對於長期吸菸的人群是非常不錯的選擇。即使是因為疾病導致肺部疾病的人群也是可以食用這種食物。

　　雖然它潤肺的效果很好，但對於患有便祕的人群最好不要食用，因為它含有的鞣酸是一種收斂的物質，易使便祕患者病情加重。

　　8.花生

　　花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等物質，這些物質具有潤肺的功效除此之外還可以起到健腦、提高記憶力的作用。想要花生潤肺的效果最大化，建議最好食用水煮花生，不要食用炒花生。

　　9.豆漿

　　豆漿可以調節人體激素的作用是眾所周知的，其實它還具有潤肺的功效，對於長期吸菸而導致肺部出現異常的人群，在每天早上也可以飲用一杯豆漿進行治療。

　　10.羅漢果

　　吸菸過度的男性聲音會嘶啞，其肺部也是不健康的，這時可以適量食用些羅漢果，因為它具有清熱解毒、化痰止咳、養聲潤肺的功效。如果自身的肺火較大的人群也是可以使用這種食物，因為它可以降肺火、除燥。

　　在購買這種食物的時候，最好選擇個頭較大且形狀圓潤的，其殼不易破的，而且一定要仔細觀察羅漢果是否出現黴變的現象，只有這樣的羅漢果質量才使較好的，人食用更安全，對於這些點大家一定要注意。

　　抽菸的人吃什麼好

　　1、補充維生素

　　煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

　　宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、吸菸的人應多喝茶

　　茶能利尿解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。

　　宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內的停留時間。

　　3、多吃降膽固醇食物

　　因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

　　在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、多吃葡萄

　　長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

　　另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　5、常吃牛奶及胡蘿蔔

　　常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

　　6、應多吃菌類

　　香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。