立秋降噪的食物有哪些

　　立秋之後，天氣開始涼爽，這個時候飲食需要注意降燥，吃些什麼水果好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　立秋降噪的食物

　　一、補肺首選杏仁

　　杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用;

　　二、養陰首選蜂蜜

　　蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美;

　　三、多酸首選葡萄

　　葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。

　　立秋養生關係到方方面面，我們不能只注重某個單一的養生之法，而應該全面統籌的調養，這樣才會養成一個健康的身體。

　　一、精神調養

　　要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

　　二、起居調養

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

　　立秋時要注意的養生事項

　　立秋，意味著夏天將要過去，秋天即將來臨。那麼在這個萬物收穫的秋季，我們對立秋後的天氣可能很清楚，但要說立秋之後的養生之法，相信沒幾個人能夠了解全面的。那麼立秋之後養生有哪些注意事項呢?大家一起來看看吧。

　　秋高氣爽是為人體最合適的進補季節，只有在秋季把身體調養好，那麼在寒冬來臨時才可以減少病毒感染，防止舊病復發。那麼立秋後進補應該重點補充哪方面的營養你是否瞭解呢?

　　秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

　　立秋養生八字訣：潤燥、補肺、養陰、多酸

　　立秋養生營養食譜

　　1、沙蔘玉竹老鴨湯

　　材料:老鴨、玉竹、沙蔘、雞粉、鹽。

　　做法:準備好以上所有食材,將老鴨洗淨切塊汆水,玉竹、沙蔘洗乾淨。將汆水後的鴨塊和玉竹、沙蔘一起放入湯鍋中,加入適量清水。大火煮開後,轉小火,煲2小時左右,加入適量雞粉、鹽調味即可。

　　功效:滋陰潤肺、養胃生津、去除虛熱。

　　2、山藥百合大棗粥

　　材料:大米適量,山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克做法:將以上材料處理好一起煮粥。

　　功效:滋陰養胃、清熱潤燥。

　　3、五彩蜜珠果

　　配抖:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個,白糖適量。

　　做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗淨去皮,楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中,置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。

　　功效:生津止渴,和胃消食。