戶外活動儘量少吃感光食物

　　“十一”出行，在盡情享受燦爛春光的同時，愛美女性除了塗抹防晒霜，在飲食上也應多加註意，才能使面板免受紫外線傷害。因為有些食物具有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

　　感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質，大量食用後，持續接受陽光照射，面板易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日晒前不宜過度食用。

　　防晒食物：富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿等;豆製品，大豆中的異黃酮可幫助對抗老化，它還具有抗氧化能力;堅果，堅果中富含維生素E，能夠幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基;穀物，全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E，能夠增強面板抵抗力及復原能力;茶葉，茶葉中含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。