肥胖的人的危害

　　肥胖是影響當代人健康的問題之一，在中國，目前約有43.6%，即6億的中國人超重或者肥胖。肥胖不但給我們身心帶來極大的危害，也給我們生活造成極大的困擾。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　大腦

　　美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

　　面板

　　其實肥胖對面板也會損害。肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症面板色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎面板紅腫發炎等，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

　　心臟

　　觀察身邊的人，你會發現大部分肥胖症患者都存在或多或少的心臟問題，人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液迴圈惡化的危險。與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

　　肺臟

　　法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會限制橫膈膜，進而加大肺臟擴張難度。過多脂肪會增加體內炎症反應，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大於40英寸***約101.6釐米***。

　　結腸

　　研究發現，肥胖與多數癌症都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉***早期結腸癌跡象***危險。另一原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。但這些因素增加結腸癌風險的具體機理尚不完全清楚。

　　如何預防肥胖

　　1.提高熟悉：充足熟悉肥胖對人體的迫害，理解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年紀階段輕易發胖的知識及預防辦法。

　　2.飲食清爽：要想身體修長硬朗、避免肥胖，就要採用公平的飲食營養辦法，儘量做到定時定量、少甜食美味、多素食、少零食。

　　3.加強活動：經常加入慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能加強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

　　4.生活規律：為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。公平的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理須要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量耗費少，也會造成肥胖，因此，不同年紀的人應安排和調劑好自己的睡眠時間，既要滿足生理須要，又不能多睡。

　　5.心情愉快：良好的情感能使體內各體系的生理功能堅持正常執行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，緘默寡言、情感抑鬱，會使生理效能發生雜亂，代謝減慢，加上活動量少，就輕易造成脂肪堆積。

　　重度肥胖一日三餐

　　每日攝入的總熱量為1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。