兒童晚睡的危害有哪些

　　生活中因為很多家長也有晚睡的習慣，所以孩子也就跟著晚睡，孩子晚睡的危害是很多的，家長千萬要注意，那孩子晚睡的危害有多大?孩子熬夜有哪些危害?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　兒童晚睡的危害

　　***1***晚睡影響孩子身高

　　孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，這是因為在睡眠中會分泌出生長激素，晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

　　兩個時間段對長高至關重要：

　　1、一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

　　2、另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

　　所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。

　　建議：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

　　***2***傷害孩子的心臟

　　睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

　　所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。

　　***3***容易導致孩子肥胖

　　一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的訊號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃飢餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

　　另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向於坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。

　　***4***影響孩子的記憶力

　　孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍，而晚睡會影響孩子的記憶力。

　　孩子不願意睡覺的處理方法

　　***1***父母是關鍵

　　孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。

　　所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，這樣也不會打亂孩子的作息。

　　***2***濃厚的睡眠氛圍

　　如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。建議到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

　　即使家長們還沒有睏意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。

　　***3***睡覺前避免大腦興奮

　　睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡，而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

　　大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

　　如何改掉晚睡強迫症

　　***1***打破惡性迴圈

　　晚睡很多時候是因為越晚越精神，而這時因為早上起太晚，白天瞌睡多。要打破惡性迴圈，只要打破其中的一環即可。例如某一天開始早起，白天多進行戶外運動，晚上自然會感到疲乏和睏意;也可以在白天進行遠足，晚上也會感到睏倦，容易入睡。

　　***2***睡前泡澡、泡腳

　　睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，可以有效放鬆神經、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個美美的覺，豈不妙哉。

　　***3***精油安眠

　　睡前半小時，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油薰香，可以有效寧神、安眠。