夏天吹空調關節痛是什麼原因和注意事項

　　夏天到了，我們生活中多了空調，風扇等乘涼的電器，如果長期吹空調會對關節炎有危害麼?本文是夏天吹空調關節痛是什麼原因，希望對大家有幫助!

　　夏天吹空調注意事項

　　夏季由於陽氣旺盛，氣血執行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面，表現為面板開洩，汗孔開放，容易出汗。如果長時間吹空調，空調的寒氣就會乘虛而入，傷及人體的陽氣，影響氣血執行，表現為關節疼痛或者肌肉痠痛。那麼空調會吹出關節痛怎麼辦呢?

　　1、不要長時間吹空調。中醫建議如需要長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護、愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

　　2、不要同時使用空調和電扇。空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

　　3、每天自行按摩腿部最好能維持適當運動。運動是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常採蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。中醫按摩是很經典的治病方法，經常使用真的很好。

　　4、戴護膝。及時實在西天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

　　5、定時起身活動，以增進末稍的血液迴圈。

　　6、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

　　7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物。可促進血液迴圈，加強抵抗關節退化。如果身體出現問題了，能夠進行家庭調護的就不要亂吃藥，因為是藥三分毒的。

　　8、冷空氣容易對關節造成一定的刺激效果，所以在吹空調的時候，不要將空調的溫度調的過低，最好是在27℃左右為宜，儘量不要比這個溫度低，而且室內外的溫度差最好控制在7℃以內為最好，空調在開了2~3小時後，需要關掉並開窗，對房間進行通風換氣。

　　9、夏天吹空調的時間也不宜過長，最好是經常性的做一些戶外的活動，一週堅持進行2~3次的運動，來增強體抗力。另外，在吹空調的時候，可以對相應的關節處做一個保暖的措施。

　　10、吹空調引起關節的不適症狀，需要暫時停止使用空調，可以採取區域性熱療法，或者是進行熱水浴、溫泉浴、蒸汽療法，可以促進關節處的血液迴圈，可以幫助減輕疼痛的症狀。也可以考慮採用鍼灸理療的方法來舒經活絡，可幫助驅除關節處的寒氣，達到緩解疼痛的效果。

　　11、經常適量進行股四頭肌的收縮。坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上、下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，並改善關節的穩定性。

　　12、靜力平衡半蹲。類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放鬆。3次為一組，每次間隔20-60秒。

　　13、踝關節的跖屈和背伸活動。取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一隻手握住右腳跟，另一隻手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重複做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。

　　夏天如何正確使用空調

　　1、26℃最適宜，即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設定太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度，如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

　　2、空調風往上吹。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。

　　3、如果長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液迴圈。

　　4、進屋10分鐘後再開空調。有些朋友出了一身汗，回到家馬上開啟空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全開啟，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。

　　5、睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設定定時關閉。

　　6、每隔1小時開會兒窗。開空調會使室內空氣變幹，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。

　　7、經常處在空調環境下的人，為預防面板乾燥、喉嚨幹癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

　　8、有關節炎、風溼病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。

　　9、不宜通宵開空調。夏季夜晚室內比較悶熱，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好，如果實在太熱，不妨在晚飯後就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑。

　　10、空調濾網需定期清潔。空調病除了因為直吹和室內外溫差過大導致外，長時間不清潔空調也可能導致呼吸道不適。放置了一冬天的空調，夏季重新啟動，濾網和散熱器上已經附著了大量的灰塵，再次使用前需要進行清潔，以免黴菌從出風孔擴散。

　　11、避免直吹身體。使用空調時送風應選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。如果風扇對著單側面部吹，又有引發面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認區域性受涼是主要誘因之一。因為受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

　　12、一般來說，西晒的房子午後室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已。如果從下午西晒時間就開啟空調，一個夏天累積下來，電費可是相當驚人!現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西晒窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之後，估計可以節省20%的冷氣電費。

　　13、隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾後，光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

　　14、避免多種電器同時使用。許多電器都可以發出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什麼的。因為從這些電器中發出的熱量，會導致空調長期的執行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。

　　15、在家中擺放綠色植物。注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家裡多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試「垂直綠化」，將攀沿植物栽種在牆壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環境。

　　16、。室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇，使地面水分蒸發吸熱;在牆角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。


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