夏季三伏天養生保健簡訊

　　簡訊我們時常看到，夏季養生簡訊你可曾看到過呢?在夏天發一條關心的簡訊給好友，是一種溫馨的問候。下面是小編為大家整理的夏季養生保健簡訊，希望對大家有幫助。

　　夏季養生簡訊篇1

　　1. 日子過的好快，夏季已經到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚輩子要蓋。煩惱統統***，天天笑口常開。簡訊傳遞關懷，友誼實實在在!

　　2. 夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。

　　3. 夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大;運動後冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

　　4. 幹牙刷刷牙易傷牙齦，刷牙前應先浸溼牙刷。牙刷頭宜朝上放置，如果牙刷頭朝下放在杯子裡，容易使牙刷不易乾燥，滋生病菌。牙周病患者需選擇軟毛牙刷。

　　5. 天氣變化莫測，氣候時冷時熱，早上多件衣服，正午注意防晒，工作不忘休息，別把身體累壞，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快樂夏天!

　　6. 保健養生譜：若要面板好，粥裡放紅棗;若要不失眠，粥裡添白蓮;腰痠腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥里加桂圓;潤肺又止咳，粥里加百合;消暑解熱毒，常飲綠豆粥;若要降血壓，煮粥加荷葉;健脾助消化，煮粥添山楂;夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　7. 夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

　　8. 養生貼士：坐臥有講究。夏季雖熱，但卻生溼，潛伏陰氣，故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡臥，這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

　　9. 初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦!

　　10. 豆腐最適合春夏吃，春夏肝火一般比較旺，這個時候，豆腐就是不錯的選擇，因為它味甘性涼，具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

　　夏季養生簡訊篇2

　　1.蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

　　2.健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

　　3.劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

　　4.夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　5.夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　6.夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　7.常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源，大部分水果都有益身體，水果中所含果膠具有膳食纖維的作用，同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。

　　8.每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神，午後喝菊花茶明目除鬱解煩，黃昏喝枸杞茶補肝益腎，加班喝決明子茶清熱補腦。

　　9.夏天快到了，烹製一份啤酒冰淇淋，一定能令你胃口大開：先倒大半杯啤酒，再放入一個冰淇淋，富含泡沫，別有風味，為提神、開胃、清暑之佳品。

　　10.有季節性面板敏感的人，在冷熱變化頻繁的季節，飲食上應以潤燥益氣為主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

　　11.不可不知的飲食常識:飯前喝少量的湯,而不是一大碗湯,不然反而沖淡胃液;不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆漿。

　　12.立夏了，夏天來了;我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

　　13.夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!

　　夏季養生簡訊篇3

　　1. 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　2. 炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點前睡覺，養護肝臟首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快樂安康隨行!

　　3. 夏日口乾舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞幹嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到。快樂安康沒跑!

　　4. 食用味精要注意：不能過量，會引起上肢麻木。高溫時不能放味精，會產生有毒物質。魚、蝦和冷盤中也不能放味精。

　　5. 餓時喝杯豆漿有很好的飽腹作用，而且它的熱量很低，不容易使人發胖，是夏季愛美的妹妹的首選飲品，還有益健康。

　　6. 雪梨驅走夏日的燥熱，還心靈一片清爽;綠豆湯趕走夏日的火氣，給腸胃一份舒適;西瓜壓碎夏日的炎熱，送身體一份清涼;冰封的簡訊融化夏季的熱氣，帶來陣陣涼爽。夏季養生，樂此不疲。

　　7. 夏季來臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消;然後冰啤為你倒，食慾大增胃口好;最後送上癢癢撓，開心度夏哈哈笑。 夏季溼邪重，健脾除溼莫放鬆;夏日氣溫高，清熱解暑來做好;五行找規律，補養肺腎是定律;夏日陽氣盛，冬病夏治可以成;盛夏心煩躁，自我調節很重要!思念簡訊大全

　　8. 祝福，散發著流光溢彩，迎著清風撲面而來;祝福，洋溢著涼意襲人，伴著甜蜜湧向胸懷;當資訊開啟，請感受我無盡的關愛，祝你夏天炎熱走開，開心常在! 夏天到了，我知道你應酬變多。允許你喝醉，但晚上必須歸隊，如果你敢傷我的心，傷我的肺，我一定把你的第三條腿打殘廢，讓你的鳥鳥永遠打嗑睡。 夏天啦，夏天啦，河岸邊來了一群消暑家，小狗喘氣哈哈哈，小猴搖扇刷刷刷，小魚游水嘩嘩譁，青蛙唱歌呱呱呱。小豬你為什麼沒參加，脂肪太多待在家。

　　9. 夏季養生有道，分享給你可好，芳香食物醒脾，佩蘭陳皮入粥，荷葉包上大米，煮熟祛溼獨到，茶類解暑最佳，多吃山楂葡萄，溫馨關懷送上，快樂安康到老!

　　10. 夏季美食當道，養生我有妙招，涼拌苦瓜清火，消暑脆爽黃瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃時連皮，綠豆煲湯排毒，生菜蘸醬消脂，快樂安康伴你!

　　夏季養生簡訊篇4

　　1. 夏季養生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜餚清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點冷盤。快樂安康隨行!搞笑的話

　　2. 夏季煮飯時，.5公升米加2-3毫升醋，可以防止米飯變餿，而且飯中無醋味。如果是粥的話，粥煮熟後不要攪動可防止變餿。

　　3. 夏季儘量穿淺色衣服。深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　4. 研究表明：沉思5分鐘可以有效的幫助降低血壓。夏季天氣炎熱，居室要注意通風涼爽，保持心情舒暢，有益健康。

　　5. 夏季運動要注意選擇合適的運動。體形瘦小、容易失眠、暈眩的人適合做柔和的運動;體形胖、膽小的人適合做激烈點的運動。

　　6. 梨有降火的作用，可預防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清涼，其中加入紅棗還有補血的作用，常吃可防流感。

　　7. 夏天到了，女孩子出門一定要記得打傘遮陽還有塗抹防晒霜哦!這個不僅僅是為了漂亮，也是為面板健康。中午儘量抽空睡個午覺，一天都會有好精力的!

　　8. 日子過的好快，夏季已經到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚輩子要蓋。煩惱統統***，天天笑口常開。簡訊傳遞關懷，友誼實實在在!

　　9. 夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。

　　10. 夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大;運動後冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

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