夏季洗冷水澡的好處有哪些

　　冷水澡在夏季很受歡迎，其實夏季洗冷水澡也是有好處的，也有壞處哦，夏季洗冷水澡有什麼好處？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季洗冷水澡的好處

　　預防感冒、增強體質

　　長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛鍊。身體的禦寒能力得到了極大的提高，體質也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵。

　　宣告：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

　　防治呼吸系統疾病

　　洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸面板的時候我們會不自覺的深呼吸，然後暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果。

　　增強心血管功能

　　洗冷水浴時，冷水刺激面板，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

　　改善消化功能

　　由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便祕有一定的治療作用。

　　瘦身燃脂

　　斯堪的納維亞的研究者發現，低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持用冷水洗澡，一年內可以有不錯的瘦身效果。

　　改善情緒

　　每天早上洗個冷水澡，有助於提升自己的振奮情緒。當冷水跟身體接觸的時候，呼吸會加重以應對突如其來的寒冷，這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性，同時，在冷水的刺激下，身體各種器官從睡眠中徹底清醒，起到振奮精神。

　　改善神經系統

　　當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反覆地鍛鍊使神經系統的功能得到有效地改善。

　　促進運動後的身體機能恢復

　　運動員總是在高強度的訓練之後洗冰水澡來減輕身體的痠痛。你倒不用在冰水裡洗澡，不過在體能訓練之後快速來一發冷水澡也有相似的功效。或許以後跑步之後洗個冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那麼痛苦了。

　　注意事項

　　1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓面板數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

　　2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

　　3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

　　4、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。

　　5、在洗澡過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

　　壞處

　　1、體質差洗冷水澡的壞處

　　身體體質較差的,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。大汗淋漓,熱不可耐,想盡快降溫,在此時洗冷水澡,以解煩熱之苦,這種做法是不科學的。因為,由於冷水的突然刺激,面板血管立即收縮,血迴圈阻力加大,心肺負擔加重,同時機體抵抗力降低,人體潛在細菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。

　　2、運動之後衝冷水澡的壞處

　　只是為了圖一時之快,運動後從頭到腳衝個冷水澡,當時感覺很暢快,可事後很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候,毛細血管是處於擴張狀態的,如果衝冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來,而且顱內的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。

　　3、洗冷水澡能減肥嗎

　　從科學的角度來說,應該是無效的。相反對身體,面板都有害。相反,洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時候,毛孔收縮,裡面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之後覺得面板光滑,那完全是因為毛孔收緊的原因,遲早會影響面板,而且,無法較好的排汗,容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

　　建議,每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進新陳代謝,加速汗液的排出,而且人早上飯前通常沒有充足的體能,洗熱水澡又是件很消耗的事,所以只能靠燃燒脂肪來維持,從以上兩點達到減肥的目的。