夏季排溼毒的科學方法有哪些

　　夏季人體內部的溼熱會加重，這個時候就需要我們去排溼毒，夏季排溼毒有哪些科學方法？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季排溼毒的科學方法

　　一：平時就要讓自己多吃粗糧

　　由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便祕，而且更的是還能將溼毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。

　　二、遠離溼熱的生活環境

　　中醫認為風是萬病的開始，也是溼邪入體的一個根本的原因。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都有吹空調，吹冷氣的習慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之後馬上就吹風，事實上這樣做會讓溼毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那麼儘量不要讓自己吹空調，風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右為宜。

　　三、拒絕冷飲

　　由其是冰鎮的啤酒。中醫認為人體身是陽氣為主導的，而此時如果喝了大量的冰鎮的啤酒的話，那麼就會使人體的消化功能，甚至會引起脾虛的問題，而中醫認為脾虛會引起溼毒加重，因此排溼毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的執行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

　　四：平時注意清腸排毒降血脂

　　中醫認為體內有五毒，因此日常要多注意清理排素，可適當的吃些具有清除血管自由基作用的食物，多喝水，促消化。

　　五：運動

　　眾所周知，運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排溼毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排溼毒的作用。

　　六：按摩腳底

　　中醫認為人的腳底對應著人的很多穴位，日常多按摩腳底可促進排毒，當然了按摩對穴位有很多講究，因此在按摩之前可以先學習簡單的瞭解一下各個穴位。此外，中醫的鍼灸，刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話，就不建議利用這慄的方法排毒了。

　　七：食療

　　體內有溼毒，日常就要多吃一些具有排溼毒功效的食物，如一些暖性食物，溫性食物等等都有促排溼毒的功效。

　　解決方法

　　1、保持屋內空氣流通

　　房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　2、飲食祛溼

　　去溼氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛溼祛毒“四大素食”。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛溼的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛溼

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除溼氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛溼比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了溼又來了火。

　　4、運動排汗祛溼

　　運動出汗可以很好的去溼氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的;運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　5、保持衣物乾爽

　　不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子***墊絮***要經常晒。

　　6、足療祛溼

　　中醫有“夏天洗腳，暑溼可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　儘量不要住地下室***潮氣重***，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　食物

　　1、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　2、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體裡多餘的水溼排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　4、木棉花

　　中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效，對於洩瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

　　5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、馬齒莧

　　具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　8、白扁豆

　　扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

　　9、洋蔥

　　具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　10、鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。