秋季泡腳的注意事項有哪些

　　秋季天氣涼爽，正是泡腳好季節，要注意一些事項，秋季泡腳註意什麼事項？下面就讓小編來告訴你答案。

　　秋季泡腳的注意事項

　　1、最佳時長15-20分鐘

　　泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

　　2、最佳水溫在40℃-50℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、水量不可太少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　4、泡腳時不宜三心兩意

　　做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

　　5、泡桶注意衛生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、飯後半小時內不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

　　7、泡腳後勿立刻睡覺

　　泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　不適合泡腳的人

　　1.過飢過餓者：處於飽食，以及飢餓的狀態中，是不宜進行泡腳的，這是由於泡腳時，足部血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，會影響到消化功能。

　　2.情緒異樣者：處於大怒、大悲、大喜情緒中的人，不建議泡腳，應等到情緒平穩後再考慮要不要泡，過於疲勞時也是一樣。

　　3.經期的女性：女性來例假的時候不建議泡腳，否則會促進血液迴圈，造成經血變多，甚至引起虛脫。

　　4.懷孕的女性：處於孕期的媽媽們是不屬於泡腳的，也不可以用熱水泡澡，泡溫泉等，否則會危及胎兒健康。

　　5.糖尿病者留意水溫：糖尿病者由於容易併發周圍神經病變，對溫度的敏感度下降，泡腳時容易被燙傷。

　　6.老人不要泡太久：老人泡腳時間不能太久，否則會造成出汗、心慌等不適。

　　7.心功能不全者：心臟病、心功能不全患者，不宜用太熱的水或長時間泡腳。

　　8.足部疾病者：足部有潰瘍、炎症、面板病等患者不宜泡，否則會導致傷口感染。

　　9.動靜脈血栓者：動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不能泡腳，容易引發危險。

　　最佳時間

　　“春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑溼可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。”可見，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。

　　泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液迴圈，放鬆身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。

　　而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液迴圈，滋養腎經。而足部的湧泉穴被熱水刺激後，對腎經尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養護肝和腎。

　　秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長***15~20分鐘即可***。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

　　泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。糖尿病患者和敏感面板者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

　　也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便祕、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。