冬季必不可少的養生粥有哪些

　　俗話說得好，“藥補不如食補”，在寒冷的冬季，喝粥是不錯的方法，一樣具有養生的功效，下面是的冬季必不可少的養生粥，歡迎閱讀。

　　冬季必不可少的養生粥

　　蘿蔔粥

　　原料：白蘿蔔1個，粳米適量。

　　製作：白蘿蔔擦絲，與粳米共煮成粥。

　　適用：適於腹脹，納差，便祕者。

　　慄米粥

　　原料：栗子若干，粳米適量。

　　製作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　適用：適於腰痠腿軟，神氣疲乏者***糖尿病病人慎用***。

　　山藥粥

　　原料：懷山藥50克，粳米適量。

　　製作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

　　適用：適於腰痠痛，慢性腹瀉者飲用。

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

　　製作：將黑木耳泡發後切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　適用：虛弱，失眠，便祕患者服用。

　　枸杞紅棗粳米粥

　　原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

　　製作：共煮成粥。

　　適用：益氣養顏，適於虛弱、氣色不好者***糖尿病患者慎用***。

　　不能吃的水果

　　葡萄

　　一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。

　　西瓜

　　超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮豔，可瓜子卻是白色的，吃完嘴裡有異味。

　　草莓

　　中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會影響人的正常生長髮育，如導致小孩早熟等。

　　香蕉

　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統產生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統也有危害。

　　蜜桔

　　蜜桔含有豐富的維生素C，可增加人體免疫力，並且可以愉悅人的心情。但同時專家強調，蜜桔是最大的過敏原之一，並且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內部黏膜。因此專家提醒，食用蜜桔要小心且不宜過多食用。

　　飲食推薦

　　燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　核桃

　　核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

　　紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　姜

　　生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。