春季養生保健知識有哪些

　　春節的氣氛溫馨祥和，充滿了喜氣;春節的活動豐富多彩，充滿了歡樂。需要注意的是，今年的春節假期適逢立春節氣，正是冷暖交接之時，因此人們在喜慶之中，切莫忽視養生保健。下面就讓小編來告訴你。

　　春季養生保健知識

　　衣著要保暖

　　新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風，實驗表明，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風作祟，亦要加強防風。

　　春節期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關，此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風采。然而，傳統養生認為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關節炎與多種

　　飲食少而淡

　　新春佳節，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配，美味佳餚口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛生，養護好脾胃，保證正常的消化功能。

　　凡事無不具有兩重性，春節飲食不當，不但達不到補益身體的目的，造成營養物質不必要的消耗和浪費，而且常常由量變到質變，導致病從口入，誘發諸多消化系統疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對於這些失之於口的疾病，務必“口下留情”。

　　起居需守時

　　春節諸事繁多，忙於應酬，“休而不閒、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規律。開心之時，莫忘調整“生物”鐘點，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間;卡拉OK、舞會最好夜半而止，儘早收場;影視切莫一看通宵，要按時睡眠;達旦“方城”害而無益，儘量少染。

　　疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應精心調養，好好休息，並遵從醫囑，按時服藥。“喜傷心”，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風、心絞痛、心肌梗死等不測。

　　外出重防護

　　現代經濟社會的發展，使過年逐漸開始由戶內轉向庭外。新春氣候多變，外出旅遊，時間不宜長，路程不宜遠，務須穿或帶好禦寒衣，並適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當休息，儘量少往人多的地方湊熱鬧，謹防“城市擁擠綜合徵”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛生，並保管好財物，防止失竊。自駕遊者，要加強人車保養，切忌二者帶病出行。節日期間行車及過街，應嚴格遵守交通規則，以防車禍等意外。

　　春季養生走路方法

　　腹式呼吸伴著腳步走

　　一邊走，一邊有意識地進行腹式呼吸，就是吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子凹下，在吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過程中，增強了心肺功能。

　　“腳尖步”和“腳跟步”穿插走

　　走了一段路後，可以抬起腳後跟，試著只用腳尖走步。

　　這樣會動用比平常步態更多的能量，也可活動平常很少活動的腳尖上關節。

　　或者試試抬起腳尖，用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。

　　這樣不僅可改善腳部血液迴圈，還能促進全身的血液迴圈。

　　快慢結合交叉走

　　研究表明，中速或快速散步時有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。

　　在體力能夠支撐時，可以加大步伐力度，大跨步地行走，使腿窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量。

　　“內八字”步慢慢走

　　行走一段時間後，身體一定會感到疲憊，如改為內八字行走一會兒，可以從一定程度上消除疲勞。

　　另外，如果有條件的話，還可以在步行時帶上一個計步器，如果沒有，則可以用手錶或者別的方式進行計時，這樣可以大致估算一下，自己走了多少路程，從而做到心中有數。

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