自制排毒餐有哪些

　　美容護膚專家認為，排毒餐製作方法簡單，經常食用，就可以起到不錯的排毒效果。下面小編給大家介紹自制排毒餐，希望對你有用!

　　自制5道排毒餐

　　1、涼拌芝麻海帶

　　材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、乾紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

　　做法：把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水;洗去海帶表面的雜質，用清水浸泡兩小時，中間換水一次;海帶撈出瀝乾水分，切成海帶絲;大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻新增食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;食用油燒熱澆在盛有3的碗汁裡，加入海帶絲，撒上香菜即可。

　　2、紅參枸杞菠菜粥

　　材料：糙米飯2碗***440g***、高麗蔘***紅參******15g***、枸杞***11 g***、紅棗10顆***20g，去籽***、菠菜***100g***、鹽少許、姜5片***10g***做法：

　　做法：將藥材洗淨，放入鍋中;鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　注意：人蔘種類眾多，例如高麗蔘偏溫補，而人蔘須、西洋參偏涼補，溫補的高麗蔘升壓作用強，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗蔘***容易嘴破、口乾舌燥***可用人蔘須或西洋參取代。

　　3、何首烏芝麻糊

　　材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢

　　做法：將藥材置鍋內，加水 1 碗水小火熬約20分鐘過濾取藥汁備用;將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入藥汁混合;將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中，用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。

　　功效：何首烏的味苦性平，為補血袪風要藥，益精血補肝腎，久服可長筋骨、益精髓，烏髮駐顏。

　　4、薏仁綠豆鴨湯

　　做法：鴨腿用水氽燙後，沖洗乾淨;;然後將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個小時，最後加少許鹽調味即可。

　　功效：薏仁富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，可以分解酵素，軟化面板的角質，使面板變得光滑，同時減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚重現白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多餘自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

　　5、南瓜素咖哩飯

　　材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

　　做法：將南瓜去籽、削皮、切塊;將毛豆仁洗淨備用;用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香;加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮;約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊;待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋;將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

　　功效：這道咖哩飯能夠消膩去脂，並且低熱量低卡路里，增強你的飽腹感。南瓜是營養價值非常高的蔬果，可以幫助消化、抗癌，女生多食有助養顏，對男性則有防攝護腺腫大的功能!所以這道炒飯是男女都適宜的。

　　DIY排毒果汁

　　1、橙汁或木瓜汁

　　橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

　　2、香蕉優酪乳汁

　　香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裡的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。

　　3、甘蔗汁

　　甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　4、雪梨牛奶汁

　　飯後喝杯雪梨牛奶汁最大的好處，就是可以幫助我們排毒養顏。雪梨子雖然口感比較甜，但是熱量和脂肪的含量比較低。經常喝雪梨牛奶汁可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能淨化身體內的器官，達到排毒養顏的功效。

　　女性排毒的方法

　　1、精油按摩排毒

　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　2、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分開啟，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液迴圈，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。

　　3、睡眠排毒

　　醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。