秋季排毒養顏的食物

　　秋季是豐收的季節，也是排毒的好季節哦!一直想排毒瘦身的同學一定要把握好時機，那麼秋季排毒養顏的食物有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　生薑

　　生薑可是好東西，這種辛辣的食物不僅能緩解你緊張的消化系統，還有很強的抗氧化劑和消炎作用。另外，生薑可以增強免疫力，幫你排出體內毒素。可以將生薑切成粉末，若接受不了它的味道可以放些檸檬汁，再加入蜂蜜飲用。

　　蘋果

　　蘋果含有很高的果膠和纖維，它可以幫助吸收腸道毒素。蘋果還含有葡萄糖二酸，有助於消除食品新增劑給身體帶來的不良效果。

　　甘藍

　　如果你一直在尋找可以幫助減緩壓力和消炎的食物，那就是甘藍沒錯了!這種蔬菜可以降低你的膽固醇，保護你的消化道。你可以選擇搭配些營養豐富的蔬菜一同食用***蒸、煮、拌著吃都可以***，這樣口感層次豐富，並且營養均衡。

　　甜菜

　　據相關科學研究證明：甜菜有抗氧化、消炎排毒的功效，同時甜菜也富含葉酸，纖維和鉀。秋季是最適合食用甜菜的季節，所以抓緊時間享用這道美食吧，過了這個時間段，它的營養就沒有那麼豐富了。

　　球芽甘藍

　　從營養上來看，布魯塞爾豆芽富含維生素C和K，並且熱量極低，它們充滿纖維，富含硫素，是排毒界的高手。而它們含有的Ω-3型脂肪酸，是公認的抗癌氧化劑。

　　石榴

　　石榴是屬於秋季的果實，它富含維生素和抗氧化劑，並且石榴籽可以降低膽固醇和患中風的風險，最重要的是，它有助於減肥!

　　紅薯

　　儘管炸紅薯條不是那麼健康，但紅薯本身卻是很厲害的排毒食品，它富含大量維生素A和抗氧化劑，可以幫你減肥，並具有消炎功效。

　　洋蔥

　　雖然洋蔥的味道很刺激，但它的排毒功力可是相當強，洋蔥中含有黃酮類物質，可以降低患癌症、心臟病和糖尿病的風險。洋蔥是多酚含量最高的食物之一。

　　秋季排毒又潤肺的食物

　　百合理胃健脾

　　敗火關鍵詞：輕微乾咳

　　春暖捲簾永晝長，池塘碧豔臥鴛鴦。這是百合花盛開的麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米克，百合30克，甜杏仁20克洗淨同煮為粥。

　　強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾。

　　秋梨膏潤肺清痰

　　敗火關鍵詞：稍有痰火

　　唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這麼叫著賣的。秋梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　小零嘴：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。

　　強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。

　　西洋參抗疲勞

　　敗火關鍵詞：身體虛弱

　　西洋參，又叫花旗參。他所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。

　　小零嘴：市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。

　　強效食補：在吃火鍋的時候，在裡面放入西洋參，可以有效進補。

　　蓮子延年益壽

　　敗火關鍵詞：心神不寧

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

　　小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

　　強效食補：用蓮子來蒸饅頭，並將其作為可愛的饅頭芯食用。

　　吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量

　　敗火關鍵詞：體態臃腫

　　西方有句老話An apple a day,keep doctors away。***一天一個蘋果，一輩子不看醫生***。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。

　　小零嘴：在一些烤肉店裡，專門有烤蘋果串的，乾乾的蘋果乾，吃起來別有味道。

　　強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。

　　山藥能清心安神

　　敗火關鍵詞：筋骨疼痛

　　山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　小零嘴：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉製成湯圓食用。

　　強效食補：做拔絲山藥，然後晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

　　芝麻可以潤腸通便

　　敗火關鍵詞：大便乾燥

　　芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，化我們的肌膚。

　　小零嘴：麵茶是北京的一種茶點，就是趁棒子麵粥熱氣騰騰的時候，盛到碗裡，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

　　強效食補：做幹拌麵的時候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買芝麻糖。

　　蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位

　　敗火關鍵詞：肌膚無華

　　營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

　　小零嘴：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用。

　　強效食補：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

　　烏龍茶去口乾舌燥

　　敗火關鍵詞：口乾舌燥

　　喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對於暑熱溼氣的排除也非常有效。

　　小零嘴：和烏龍茶的時候裡面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

　　強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在裡面適當加入一些蜂蜜。

　　銀耳改善面色晦暗

　　敗火關鍵詞：面色晦暗

　　銀耳每克幹品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

　　小零嘴：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調味。

　　強效食補：將白木耳***銀耳***和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。