排毒瘦身蔬果汁

　　其實生活中排毒的方法有很多，比如生活中本身就有很多的具有排毒的果蔬汁。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　黃瓜汁

　　黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。

　　黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿蔔2000g，柳丁半個。

　　分別把黃瓜，檸檬，胡蘿蔔，柳丁分別弄成汁。以胡蘿蔔汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最後加入黃瓜汁。

　　西紅柿汁

　　西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進新陳代謝，促進消化，有助於排出身體的毒素。

　　西紅柿兩個，芹菜50g

　　做法：將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當的冰糖。

　　白菜汁

　　東北人認為白菜為百菜之首，吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內的自由基。可以有的防止血清的膽固醇的沉積，起到一個排毒養顏的功效等等。

　　白菜200g，胡蘿蔔50g，蘋果50g。

　　做法：先將白菜切碎，胡蘿蔔，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養顏，還可增強人體的白細胞的殺菌力。

　　高麗菜汁

　　高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質，起到預防中暑的作用。再者高麗菜對現代人高發的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿蔔中的胡蘿蔔，花青素，對促進人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫生遠離我。因此將高麗菜，胡蘿蔔，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養顏又促健康。

　　高麗菜200，胡蘿蔔，蘋果各200g。

　　做法：先將胡蘿蔔，蘋果各榨成汁，然後將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿蔔汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。

　　胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔的養生功效自然是不必多說的，由其是對於熬夜一族來說經常吃點胡蘿蔔能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對面板的傷害，同時還能增強人的食慾，提高身體的抵抗力。

　　胡蘿蔔200g，蘋果200g。

　　做法：只需要把胡蘿蔔和蘋果一起榨成汁就可了。家裡如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿蔔蘋果汁，輔助治療。

　　菠菜橙子汁

　　菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。

　　菠菜：100g，橙子200g

　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發的面板病蕁麻疹。

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　　番茄蘆筍紫菜湯

　　準備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　製作方法：先將筍、番茄洗淨切好，將扁尖發好、洗淨、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然後加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。

　　功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

　　山斑魚豆腐瘦肉湯

　　準備材料：山斑魚400克，瘦肉160克，豆腐1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　製作方法：首先將山斑魚剖開去內臟洗淨，瘦肉洗淨切成片，然後在炒鍋中加入適量的油，把山斑魚煎至兩面都呈現出金黃狀，放入水煲沸，即可將瘦肉、豆腐、薑片進去在放煮半小時，出鍋的時候加入鹽和胡椒粉調味即可。

　　功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

　　素蝦仁冬瓜盅

　　準備材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

　　製作方法：先將筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊，然後將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀，再把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗淨，將所有洗淨的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。

　　功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

　　無花果雪梨雪耳瘦肉湯

　　準備材料：雪梨1個，雪耳幾朵，無花果***2粒，瘦肉160克，鹽適量。

　　製作方法：先將雪梨去核、去皮，雪耳撕開浸泡半小時，豬肉用水洗淨切成塊，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時，出鍋的時候加入鹽調味即可。

　　功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

　　玉米餐

　　準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙製作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。

　　功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營養非常的豐富，對於人體的消化系統非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。

　　果蔬餐

　　準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治製作方法：將自己喜愛的水果洗淨放入到榨汁機中榨成汁即可，然後將鍋中加入少量的食用油，將雞蛋打入鍋中煎煮，再將煎好的雞蛋放在全麥麵包中，加入火腿和生菜即可食用。

　　功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營養物質，能促進人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和麵包，則能讓你享瘦的時候，還能遲到美食，減肥的同時身體更加健康。

　　牛奶餐

　　準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅乾製作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，加熱五分鐘，將細菌殺死，放涼後即可和餅乾一同食用。

　　功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅乾後喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。

　　豆奶蛋白粉餐

　　準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿麵包製作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，用全麥麵包和脫脂火腿片夾住食用。

　　功效：蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，經常食用能保持健康苗條，不會因熱量多餘導致堆積脂肪，是很有營養的瘦身食譜。