排毒瘦身食物

　　瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8.白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

　　9.檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　10.益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　延伸閱讀：DIY水果減肥茶

　　一、橘皮紅酒茶

　　原料：橘子10克、紅酒10克。

　　做法：

　　1、將橘子洗淨晒乾，浸於紅酒中，三週後即成了橘子酒。

　　2、飲用時可和其他飲料兌飲，味道非常好。

　　這款茶味道清醇，可以清肺化痰。紅酒的加入能加快人體新陳代謝的速度，還能促進血液迴圈，具有一定的減肥排毒功效，和陳皮結合在一起改變了紅酒本身的辛辣味道。如果有些MM覺得味道不是自己喜歡的，可以試著加一點蜂蜜，酸酸甜甜的，喝起來口感也不錯。

　　二、自制橘皮***陳皮***

　　1、橘皮***不要衝洗***直接用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天後，把橘皮晒乾到可以輕易被折斷的程度就可以了。

　　2、晒乾的橘皮香味比較淡，口感會有點兒苦，可以將橘皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度烘烤20分鐘。去處徹底冷卻後，再放入密封袋中儲存。

　　體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，可以飲用茶，達到降脂和減肥的作用。每天飯後30分鐘***中，晚都可以***,喝一次這款茶，連續一週，對身體能起到很好的調整作用。喝茶刮油，這種說法大家應該都有聽過，但是有人就是不愛普洱、鐵觀音這些茶，那就快來學學下面這幾款自制水果茶吧，好喝又消脂。

　　三、紅豆橘皮茶

　　原料：紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許。

　　做法：

　　1、先把紅豆及橘子浸泡半小時，

　　2、然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入橘子焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

　　提示：如果擔心紅豆很難煮爛，可以用保溫瓶裝熱水泡，這樣紅豆比較容易泡軟，不過泡紅豆的水不要倒掉，可以直接用來加橘皮一起煮。

　　四、柚子冰糖汁

　　原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

　　水果減肥茶結合水果減肥與減肥茶的雙重優勢，更美味更愜意，無視炎熱夏季的來臨，儘管隨性涼爽纖瘦自己的身材吧。

　　五、熱帶水果茶

　　材料：紅茶包1包百香果1顆罐裝碎鳳梨2湯匙熱開水1壺。

　　做法：

　　1.百香果洗淨，從中間剖開，挖出果肉，置於壺中。

　　2.水壺裡再加上紅茶包、罐裝碎鳳梨，衝入熱開水、待味道釋出即成。

　　六、陳皮山楂茶

　　材料：陳皮1片山楂2湯匙熱開水3/4杯。

　　做法：

　　陳皮、山楂衝入熱開水，泡到出味就可飲用。1/3茶匙。甜豆、小胡蘿蔔洗淨，燙熟，拌鹽1/3茶匙。

　　七、柚子熱飲

　　材料：柚子半個、水適量***根據自己的飲用量自定***、糖1小勺。

　　做法：

　　1、把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

　　2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　此方法適合月經期減肥的MM,可預防減肥反彈，對防治感冒也有效。這個當然就是小編為那些立志減肥卻苦惱著經期減肥是否會對身體有害的MM們帶來的福音啦，喝下一杯，肚子也會暖暖的。