冬天手腳冰冷如何調理

　　手腳冰涼，是冬季很多人常見的，那麼手腳冰涼怎麼辦呢?如何改善手腳冰涼的症狀呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　冬天手腳冰冷的原因

　　很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經凍得手腳冰涼還是不願加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來，這是為什麼呢?

　　從中醫的角度說，她們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態，氣虛、陽虛、血虛或者氣鬱都會有手腳冰冷的症狀出現。

　　姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然後對症保健。當然，最保險的還是去醫院請醫生診斷。

　　陽虛

　　症狀：除有氣虛的表現外，全身怕冷，面色發白，腰痠腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

　　對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓乾、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓乾5-6個，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反覆燉至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝一點。

　　還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

　　冬季女性手腳冰冷的調理方法

　　1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

　　少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

　　2、減少食鹽的攝入。

　　多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

　　3、可多食溫熱之性的食物。

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。

　　蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

　　4、可以適當調整烹調方式。

　　出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。

　　這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方

　　5、多吃含菸鹼酸的食物。

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

　　富含菸鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　6、多吃堅果、胡蘿蔔。

　　由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。