補血美容養顏有哪些食譜

　　女性日常要多吃一些具有養顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　補血美容養顏的食譜

　　補血美容養顏的食譜 蓮子桂圓湯

　　用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發之後去其蕊，這樣才不會有苦味。

　　營養點評：補血養顏安神，健脾養胃，特別是對於心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

　　補血美容養顏的食譜 枸杞蒸蛋

　　先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋開啟攪拌均勻加入鹽，溼澱粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

　　營養點評：好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

　　補血美容養顏的食譜 當歸牛肉湯

　　用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之後，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。

　　營養點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對於月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的

　　補血美容養顏的食譜 蓮藕蘿蔔飲

　　用蓮藕，白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。

　　營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。

　　有助於女生補血美容養顏的食物

　　1、龍眼肉

　　在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質，其中鐵的含量也很高，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時對於一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。

　　龍眼肉中所含的糖分很豐富，但是多為易於人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對於一些體弱、貧血的人，經常吃點龍眼肉能起到補益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2，這種物質能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能有效起到活血調經的效果。

　　同時，龍眼肉中還含有豐富的蛋白質、蔗糖等物質，在為人體補充營養，促進血紅蛋白再生以達到補血目的的同時，還能很好的維護腦細胞，從而增強記憶力，消除疲勞感等諸多不適。

　　2、黑豆

　　黑豆中含有豐富的微量元素，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時還不含有膽固醇，因此對於一些患有心腦血管疾病的人來說也尤為適用。

　　尤其對於女性朋友來說，常吃點黑豆不僅能很好的補充氣血，還能更好的維護女性健康，使得氣血調和，肌膚更加柔嫩，可謂是女性補血的首選。

　　在中醫中認為：“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒、活血潤肺的功效。對於一些腎虛的患者是極好的食療佳品。

　　在黑豆中還含有花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產生的自由基進行消除，這也是防止衰老、美容養顏的主要形式。

　　且黑豆中所含的粗纖維含量高達4%。是其它植物的2倍，粗纖維物質能起到促進排便的目的，這對於防止便祕產生，利於排毒養顏發揮重要作用。

　　3、豬肝

　　豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質本身就是極好的補血成分，被人體攝取之後能很好的為人體進行鐵劑的補充，從而起到補血的目的。

　　另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強人體免疫能力的目的，二來也能達到抗氧化，防衰老的效果，同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質。

　　但是， 豬肝本身就是一種解毒物質，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗淨。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。

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