女性正常的月經週期

　　規律的月經是女性身體健康的標誌，女性朋友需要關注經期保養的知識。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、月經第一次來潮稱為初潮,初潮年齡大多數在13～15歲之間,但可能早在11～12歲,晚至17～18歲。我國各地區初潮年齡相差不大,但體弱或營養不良者初潮可較遲,體質強壯及營養良好者,初潮可提早。

　　2、出血的第一天稱為月經週期的開始,兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期,一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍,週期長短因人而異。

　　3、正常月經持續2～7天,平均5天左右,月經量的多少很難統計,臨床上常用每日換多少次月經墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經血量約為10～58ml,個別婦女月經量可超過100ml。有人認為每月失血量多於80ml即為病理狀態。一般月經第2～3天的出血量最多。

　　4、月經血一般呈暗紅色,除血液外,尚含有子宮內膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞。月經血的主要特點是不凝固,但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。

　　月經週期短要怎麼調理

　　1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張,因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質,通風透氣效能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激上火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

　　5、多運動鍛鍊身體,請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血循,並可減少服藥時間。

　　6、作息要規律,不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。

　　月經期保養要注意什麼

　　1、吃點甜食:女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發胖的,同時還有助於幫助汙血代謝。

　　2、月經期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。

　　3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　4、不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。

　　5、忌盆浴:因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到汙染,所以這時候洗澡最好是淋浴。

　　6、月經期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯,可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。