幼兒飲食習慣有哪些

General 更新 2024年12月22日
   相信每位家長都不希望自己的孩子營養不良。那麼就要多研究孩子的營養餐。下面是小編為大家帶來的幼兒飲食習慣的,歡迎閱讀。

  幼兒健康飲食原則

  1、提供足夠的熱能和蛋白質,每天提供約1050-1350千卡的總熱量,35-45克的蛋白質,而且應該以乳類、肉類等優質蛋白質為主,這樣才能夠滿足幼兒生長髮育的需要。

  2、雖然幼兒的主要食物已經脫離了乳類食物,但是他們的飲食搭配不應該跟成人一樣,應該注重碎、軟、新鮮,在烹飪方面應該避免煎炸、過甜、過鹹、過酸和刺激類食物,以免影響孩子對食物的消化。

  3、幼兒膳食營養與健康的原則還包括給孩子安排的進食次數,一般幼兒每天的進食次數應該在4-5次,除了三餐正餐之外,應該而外加餐1-2次,加餐可以安排在下午3-4點左右以及夜間,但一定注意應該定量,不可加餐過多。

  4、食物應該儘量多樣化,這是因為多樣化的食物能夠讓孩子獲得更加全面的營養。幼兒的食物中,應該以穀類或穀類成品作為主食,從小為孩子培養不挑食的好習慣。

  幼兒飲食習慣

  1、吃飯定時,每天除了三餐及加餐之外,不隨意給零食吃。

  2、飯前洗手,吃飯時細嚼慢嚥。

  3、食物要多樣化,從小培養不偏食、不挑食的良好習慣。

  4、培養孩子的進食興趣,可通過變換食物品種、花樣,創造偷快的進食氣氛來激發孩子的進食興趣。要避免強迫孩子進食的做法,強迫只能使孩子產生逆反心理,更加厭食。要知道,幼兒的食慾比嬰兒時期減退是一個規律,它直接受幼兒生長速度的制約。只要幼兒身高、體重增長正常,父母就不必為此過分操心。

  幼兒營養食譜:三鮮蛋羹

  把1-2只雞蛋打人碗中,加少許食鹽和涼開水打勻,放鍋中蒸熟,然後再切幾隻新鮮蝦仁與炒好的肉菜末放進碗中攪勻後繼續蒸5~8分鐘,停火後即可食用。

  幼兒營養食譜:混合菜糊

  土豆、胡蘿蔔洗淨,上鍋蒸熟去皮壓爛成泥。或用開水燙後去皮,切成碎塊,放入鍋中煸炒,再加上少許食鹽與土豆泥、胡蘿蔔泥、肝泥和熟肉末一起炒熱後食用。

  幼兒營養食譜:水果羹

  蘋果、百合、山藥、梨、蓮子洗淨,去皮,去核,切成小片,加上瓊脂一同放在火上加水煮熟。離火後加白糖,待放涼後食用。沒有瓊脂可用藕粉代替

  有關幼兒貧血的飲食推薦

  幼兒貧血吃什麼好

  胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  髮菜。髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。

  金針菜。金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

  龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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