吃什麼飯菜可以排毒祛斑

　　毒素不能夠及時的排出，對身體的健康影響是非常大的，那麼您知道在日常生活當中吃什麼可以排毒去斑嗎?下面小編給大家介紹可以排毒祛斑的菜，希望對你有用!

　　排毒祛斑的食物

　　豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!

　　無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。

　　一週中，至少安排兩次以豆製品為主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐。

　　無鹽堅果

　　堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。

　　但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

　　推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

　　鮮魚

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。

　　魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。

　　每週保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

　　最強排毒食譜

　　木耳鮮蝦凍

　　材料：蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿蔔1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。

　　做法

　　1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡，撒入少許澱粉，可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後，徹底清洗乾淨，瀝乾水份備用。

　　2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆，玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

　　3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿蔔丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟***約3分鐘***，放入少許鹽和雞精。

　　4、之後倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解後關火。

　　5、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後，倒入容器中，完全冷卻後，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。

　　魚香肉絲

　　材料：豬裡脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

　　做法

　　1、將豬裡脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發後洗淨切絲。筍切絲。蔥薑蒜切末。將肉絲放入碗中，調入水澱粉攪拌均勻後醃製5分鐘。

　　2、將蔥末放入碗中，調入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水澱粉攪拌均勻備用。

　　3、燒熱鍋後倒入油，待油7成熱時候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生後，用鏟子鏟到鍋的一側，倒入蒜末薑末和剁椒，炒出香味後，和肉絲混合。

　　柴胡疏肝粥

　　原料：柴胡、白芍、香附子、枳殼、川芎、甘草、麥芽各10克，粳米100克，白糖適量。

　　製作

　　將上七味藥煎取濃汁，去渣，粳米淘淨與藥汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

　　用法：每日2次，溫熱服。

　　蒲公英粥

　　原料：蒲公英60克，金銀花30克，粳米50-100克。

　　製作

　　煎蒲公英、金銀花，去渣取汁，再加入淘淨的粳米煮粥。

　　用法：每日2次，溫熱服食。

　　海藻薏苡仁粥

　　原料：取海藻9g、海帶9g、甜杏仁9g、薏苡仁30g。

　　製作

　　先將海藻、海帶、甜杏仁洗淨，放入鍋中，加水適量，煎煮藥汁。

　　用法：去渣後與洗淨的薏苡仁一同熬煮成粥。