學會控制自己的情緒高三作文

　　情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動***生氣，悲傷，快樂……***時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。我們要學會控制自己的情緒。下面是小編為大家精心整理關於學會控制自己的情緒的文章，希望能夠幫助到你們。

　　學會控制自己的情緒

　　前天老師教我們學了我最喜歡的一節課——學會控制自己的情緒，因為這一週發生了一件令我很傷心的事情，用老師教我們的技巧控制了自己的情緒。

　　星期四，我和朋友因為玩得太歡快，忘記了時間，六點才回到了家裡。我開啟門一看，只見媽媽看見我回家了，便問道：“你今天為什麼這麼晚才回家?”“我……”我心中想道：如果我說今天因為和朋友玩的時間太久才回家，媽媽可能會不讓我和朋友玩。如果我說自己被老師留了下來，那麼我就變成自己最不希望成為的撒謊小孩……這時媽媽說道：“你可以不說，但是必須反思!”我傷心地回到自己的屋裡，雖然沒有掉眼淚，但心裡已經哭了。“下次一定不能玩得太晚了!”我暗暗下決心。

　　第二天下午，老師給我們講了講怎麼學會控制自己的情緒，我聽得入了迷，而且知道自己怎麼從消極變成原來的我。我回到家，先拿了紙條，寫了怎麼和媽媽解釋。接著，我坐在床上想些開心的事情：星期四我和朋友玩得很高興、我上了一節自己最喜歡的一節課、我沒有成為撒謊的小孩……想著想著就高興了，然後我把紙條放在媽媽的屋裡。

　　晚飯過後，媽媽回到屋裡，看見了我寫的紙條，接著和藹地對我說：“媽媽原諒你了，想和朋友們玩，就和我說一聲，但是不能玩得太晚，別總是讓我操心。”我誠實地對媽媽說：“好。”

　　我經過這件事情以後，覺得老師應該早點講怎麼學會控制自己的情緒，這樣從小學我們就學會控制自己的情緒，長大以後就不會成為被情緒的奴隸所控制了，不然就像周瑜被諸葛亮氣得斷命、范進看見自己金榜提名而“喜極而瘋”、伍子胥***xū***過韶***sháo***關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間鬚髮變白……

　　學會控制自己的情緒，就能讓煩惱離你而去。

　　學會控制自己的情緒

　　每一個人的情緒都會時好時壞，學會控制情緒是我們成功和快樂的要決。

　　傷心 人們每有所失――例如友誼、愛情、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時，沒法找出失掉的是什麼?這種喪失對你有什麼影響?所喪失的曾經滿足你那些需要?失掉了今後能在哪裡取得補償?

　　你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎麼辦?如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什麼有這種感覺。

　　為什麼告訴他?因為不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發洩出來。

　　焦急 人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急***憂慮、恐懼、緊張***。如果你感覺焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什麼――是不是別人的愛或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價值感?想一想有什麼能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。

　　忿怒 被人得罪了，人們往往會發怒，你發怒的時候，要自問：誰得罪了我?怎樣得罪的?我對那個人說了些什麼?我本來要說些什麼?為什麼我沒有說呢?

　　忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意，而仍要和你繼續做朋友。

　　內疚 忿怒不能適當發洩，就會轉過來對付你自己。一個人對自己發怒時，他就會發生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。

　　你怎樣對付內疚呢?只要記住大多數內疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因為心靈受傷害而產生的，那麼解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，並找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應該發洩的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動感情是要消耗精力的。

　　如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。

　　學會控制情緒

　　“路怒症”者，“垃圾人”是一種不會控制負面情緒的人。在生活中我們應該學會控制情緒，如果沒有控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。

　　學會控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。學會控制情緒，讓你的生活更加美好。

　　宋濂是一位偉大的文學家，他少年家貧，卻甚愛學習。他總是走到離家很遠的地方去請教老師，有時老師責罵他，他總是認真聽取。雖然老師這樣會給他帶來負面情緒，可他卻從不發怒。宋濂是一個會控制負面情緒的人。

　　如果宋濂沒有控制好負面情緒。那麼他和老師將不會相處的好，他也不會從老師那裡學到知識。使自己成為偉大的文學家。因此，我們想要擁有美好的生活就必須學會控制好負面情緒。

　　學會控制情緒，是讓你邁向成功的路。明星都有自己出名的方法。但一路走來有的艱辛，有的輕鬆。著名影視演員周星馳，他出身於農村家庭。可他卻有一個明星夢。他在演戲時希望導演讓他在鏡頭前多待幾秒，被無情的拒絕了。他嚮導演提出自己的見解，總是被同行人嘲笑。可他卻從未生氣。終於，他在2002年獲得了“最佳導演獎”。

　　正是因為周星馳會控制情緒，在別人的嘲諷中也不發怒，才使他取得成功。他是自己的驕傲，更是我學習的榜樣。

　　學會控制情緒，才能實現自己的夢想。美國總統林肯，他父親是一位鞋匠。人們都嘲笑他的夢想只是空想。可他總是一笑而過，有的人也會嘲笑他的父親是鞋匠，可他總會笑的說：“沒有錯，我的父親是一個鞋匠，我希望我治國能像我父親修鞋一樣嫻熟。”最終，他成為了總統，實現了夢想。如果林肯沒有控制好情緒，沒有寬容之心，那麼他將只能成為平民。他的夢想也會離他而去。

　　情緒是每個人都有的，好的情緒會帶給你好的心情。學會控制心情，你的生活才會少犯錯誤。

　　一個人之所以能擁有輝煌燦爛的現在，是因為他有過悲傷無奈的曾經。學會控制情緒，不要使自己成為“路怒症”患者或“垃圾人”。人與人之間應學會寬忍，不要讓自己的負面情緒給他人或自己帶來無法彌補的傷害。

　　情緒被控制是需要毅力的，控制好的自己的情緒，是一種自我挑戰。