跑步和走路到底有什麼區別

　　我們的社會確實越變越好了，我們的生活水平確實有了大幅度的提高，生活水平高了，我們的飲食，我們的生活方式也會隨之改變，天天吃好的，喝好的，都不愛運動了!

　　結果就是這樣的生活方式導致了很多人都開始生病了，大多數疾病都是由於不運動或者是肥胖導致的，所以現在越來越多的人都開始重視鍛鍊了，希望鍛鍊可以讓我們的身體更健康!

　　但是很多人在鍛鍊的時候都有很多的疑惑，有的人就在想我到底該用什麼方式去鍛鍊的，跑步呢還是走路呢?哪一個鍛鍊方法更適合我呢?哪一個鍛鍊的方式效果更好呢?

　　其實這個問題還真不是那麼容易弄懂的!跑步和走路是有很多區別的，只有弄懂這些區別，並且選擇正確的運動方式，我們才能夠通過鍛鍊來讓自己的身體更好!

　　今天，作為一個跑步鍛鍊的跑步達人，我就來給大家說一說，跑步和健走有什麼區別?在運動時我們要注意哪些問題呢?希望大家都能夠把這些問題的答案熟記於心!

　　跑步和健走的區別

　　其實跑步和健走有很多的區別!這主要是鍛鍊效果，鍛鍊強度和適應人群的區別!眾所周知，跑步的強度比較大，在跑步時心臟跳動很快，身體受到的衝擊也會增大!

　　雖然跑步的強度比較大，但是它的效果卻非常讓人滿意!相比於健走，跑步消耗的能量會更多所以減肥的效果會更好，健走的減肥效果就不是讓人那麼滿意了!

　　雖然跑步減肥鍛鍊身體的效果好，但是由於它的強度大，所以也不是所有人都適合跑步鍛鍊!那些體重較大的減肥者或者是一些心臟不好，身體不好的中老年人就要採用健走來健身!

　　其實不管是跑步還是健走都有很好鍛鍊效果，運動貴在堅持，堅持下去一定能讓身體越來越好!每天跑步半小時，或者是健走一小時就足夠了!不需要運動的太多!

　　不管是選擇跑步還是健走，這些方法你要掌握!

　　1. 適當的熱身

　　不管是選擇健走運動還是跑步運動，我們都要適當的熱身，這樣可以減少我們韌帶肌肉在運動時受傷的可能性，同時，適當的熱身可以幫助我們更快地進入熱身的狀態，提高跑步的效果!

　　2. 養足精神體力

　　在運動時，我們一定要養好自己的精神和體力，大家想一想，如果我們沒有充足的精神和體力，我們怎麼可能能讓運動的效果變得更好呢?所以讓自己的精神體力更好是非常有必要的!

　　我建議大家可以早睡，這樣可以用睡眠來充分的讓身體修復，可以讓我們的精神更好!同時在鍛鍊的時候，我們的營養也要跟的上，營養也是身體修復所必須的物質!

　　3. 準備好裝備

　　不管是進行跑步運動還是健走運動，我們都需要準備好充分的裝備，這樣非常有助於提升運動的效果，提升運動的舒適度，可以讓我們更好地堅持下去!

　　在跑步和健走時，我們應該準備一身寬鬆的運動衣，一雙舒適的跑步鞋!寬鬆的運動衣穿起來更舒適，更加的排汗透氣，一雙舒適的跑步鞋可以讓我們跑起來走起來更舒適。

　　這樣可以有效地避免膝蓋，腳腕，足底的受傷，有的人跑久了走久了都會出現小腿疼痛，足底疼痛的問題。好的跑步鞋可以有效的避免這一點!