為什麼跑步速度提不上去

　　很多跑步愛好者都會遇到跑步速度很慢、怎麼都提不上去的疑惑。這對於我們跑步愛好者來說，是一個障礙。為什麼你的跑步速度總是提不上去呢?其實很簡單，只需要注重區區5點，用這5個方法來幫助我們提升跑步的速度吧。

　　第一點：衝刺跑

　　衝刺跑可以幫助我們提升跑步速度，而且對於我們的小腿刺激性很高。那麼我們要怎麼去進行衝刺跑呢?

　　首先，我們要知道衝刺跑的距離不應該太長，最好是分組來進行。衝刺跑容易讓我們受傷，要是身體沒有做好準備，那麼就不能輕易進行。做好熱身以後，我們要先注重起跑姿勢，跑步的時候要用全速來進行衝刺跑。多進行幾次，可以練腿部的力量和瞬間的力量。跑步速度自然會提升上去的。

　　第二點：上坡跑

　　上坡跑會幫助我們的小腿得到刺激，我們能通過多多練習上坡跑而得到跑步的速度，我們可以慢慢提升跑步的速度，但是一定要記住由小到大。

　　那麼我們怎麼進行上坡跑呢?我們首先要找到一個具有坡度的地勢，來進行上坡跑和下坡跑，上坡跑可以幫助我們的腿部增加耐力，而下坡跑呢，可以幫助我們練習急停的能力。我們都可以去多加訓練。

　　第三點：跑步姿勢

　　跑步姿勢的掌握，可以幫助我們增加跑步的速度。那麼，我們要用什麼樣的跑步姿勢來進行跑步呢?

　　我們在腳掌落地的時候，有兩種落地的方法。第一種方法是腳前掌落地，第二種方法是腳後跟落地，然後慢慢過渡到整個腳掌。跑步的時候我們的前腳掌先進行落地，有助於提升跑步的速度。而腳後跟先落地呢，則是有利於我們提升耐力，這是一個適合長跑的時候用到的技巧。

　　第四點：深蹲

　　深蹲運動可以幫助我們的下肢充滿了力量。想要讓自己健步如飛，怎麼能少了深蹲。

　　深蹲要怎麼去進行呢?深蹲運動也分很多的種類，主要是分為負重深蹲、徒手深蹲，首先，我們要站直，雙手可以抱著，或者伸直在身體前方。雙腳分開，與身體同寬。然後，我們需要吸一口氣，進行深蹲，蹲下去的時候，注意膝蓋要在腳尖之內，身體要向前傾。這就是一個標準而完美的深蹲了。

　　第五點、深蹲跳

　　深蹲跳是一種結合了深蹲和跳躍運動的運動，這兩種運動都可以鍛鍊腿部的肌肉，而深蹲跳作為兩種運動的結合，更是可以很好鍛鍊我們的下肢力量，這對於提升跑步的速度來說非常關鍵。

　　首先我們要進行深蹲，手臂要在腦袋的後面展開。然後雙腳牢牢踩著地面跳起來，記住，跳起來的同時，我們要迅速恢復直立的狀態，完成一次深蹲跳。

　　這就是關於提升跑步速度的幾點方法了，你想提升跑步速度嗎?如果想的話，就要用上面的這些動作好好去進行一下訓練了。現在作為一個跑步愛好者的你，已經知道了怎麼提升速度了吧。