交誼舞華爾茲基礎教學

　　華爾茲是平穩的漸進舞蹈，飄逸的動作，連續轉彎，上升和下降的特點。優美典雅，華爾茲舞者幾乎毫不費力地滑行在地上。美式風格與豪華的開放動作，腋下輪流，和獨奏旋轉打斷。每分鐘28-30步，充其量是緩慢的節奏，但音樂的表現質量，經常邀請舞者跳華爾茲，可是一項十分健康和充滿活力的運動。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一、開場姿勢

　　男女伴分開兩隻手臂的位置，女在右，男在左，男伴牽著女的左手，左手自然下垂，女伴右手向右開啟，手肘微曲，掌心向上。這是一個比較大方的開場POSE。

　　二、講解一下華爾茲的姿勢

　　男女舞者收縮背部，做出長的前身、短的背部。兩人身體接觸，男士將鎖住的右手臂放置女士背部位置，當右手部放置妥當，女伴就可做出上身姿勢。此時男女伴上半身彼此之間的形是很大的，上半身區域形成一大的環狀。彼此之間不互拉，也沒向後的感覺，是縮短背部並向下。

　　將兩人的身體鎖住在一起，而身體仍能轉動，移動、也能改變姿勢來傾斜，例如男的左側縮短、女的右側縮短來形成向左傾斜，女士以收縮右側肩胛區肌肉斜下至背部區肌肉來加大舞形。也可以相反的肌肉操作向右傾斜加大舞形。

　　三、女伴的舞姿

　　必須收縮變短背部肌肉，但收縮的程度與男士不同，女舞者須很注意向左偏的站形，而當在收縮背部肌肉時，上肩膀部必須微量自轉與收縮左側的微量傾斜;從側面看女伴姿勢，可看到收縮變短背部肌肉，使前胸腹區延伸變長，身體重心向下至腿腳區，在肩膀區向左自轉，加上收縮左側的微量傾斜，讓頭頸部彎曲並向左。手臂上舉至男士手臂上方定位，右手握男士，左手放置於男右手臂上方。身體非常的輕鬆，此時頸部不能僵硬，不強拉前胸腹區來形成大的站姿。

　　四、最後的經典POSE

　　男伴身體轉向右側，左腳向前一大步屈膝蓋，右腳伸直，腳跟抬起，即做一個弓部，左手向左上方舉起，右手得用力扶著女伴，眼睛看著女伴;

　　女伴右腳提起勾著男伴的左腳，左腳伸向後方，腳尖點地朝外，腰部儘量往後拗，眼睛看向觀眾。