北京並四交誼舞教學視訊

　　太極拳和交誼舞是深受老年人喜愛的群眾性體育活動，很多學者從心理、中醫、平衡等角度對它們進行了研究討論。二者練習時平穩、舒緩的運動特點顯而易見，與大部分運動的振盪衝擊特點不同。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　腰部訓練注意事項

　　腰的訓練是幅度、軟度等基本能力的訓練，它具有表現性，是舞蹈動律的核心。

　　腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環，它是幅度、軟度等基本能力的訓練，它具有表現性，是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練，使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高，掌握一定的運用能力，為舞蹈表演打下一定的基礎。

　　在練腰的動作時，注意頸部動作的正確配合，不可折脖子。

　　可以分為三節：胸腰、中腰、板腰

　　胸腰以頸椎、胸椎部位為主;中腰以腰椎為主;板腰以髖關節為主。

　　瀥蒁訓練動能

　　腰的訓練是非常重要的一個環節，具有兩個功能。

　　第一個功能：腰的訓練幅度比較大，是舞者軟度和幅度的重要展示和標記。

　　第二個功能：具有有一定的表現性，腰的動作和動律會產生舞蹈風格和舞蹈語言。

　　把杆壓胸腰、地面胸腰

　　下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

　　下腰：在身體垂直的狀態下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的後伸動作。

　　甩腰: 在身體垂直的狀態下，連續、重複性地完成快速大幅度的後伸動作。

　　耗腰：保持下腰的狀態，進行持續性的後伸動作。