男人身體虛弱吃什麼補

　　現代男性的健康普遍下滑，由於工作的壓力、缺乏鍛鍊、飲食不注意，造成男人身體虛弱的原因也有很多。下面小編為大家介紹最好?

　　最好?

　　1、腎虛：補腎仍然是男性的“重頭戲”。對於腎虛的男性，應該多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因為這些食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，當然動物的鞭和甲魚也是補腎的最佳食品。也可以多吃一些熱性食物，溫性食物是能夠補腎陽的，比如羊肉、狗肉、大棗、柿子之類的食物就能夠補體虛，益腎氣，還能提高免疫力。

　　2、脾虛：脾虛的男士應該以補陽運脾為主，多吃一些性溫健脾助消化的食物。比如粳米、蓮子、芡實、煉獄、帶魚等。還有山藥、大棗這些健脾益氣的食物也要多吃。

　　3、肝虛：肝虛的朋友儘量不要喝酒，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。還會出現一些身體不適的症狀。肝虛的男性應噶多吃魚類、蝦類、雞肉、牛肉等富含代表值、氨基酸的食物，這些食物容易被人體吸收。還有赤小豆、大棗這些食物也是肝虛的男性適合食用的，平時可以多吃一些小米粥、菠菜牛肉、西紅柿蛋花湯，這些食物都是肝虛患者的最佳食品。

　　4、虛胖：很多成年男性都是因為虛胖所以導致身體虛弱，虛胖會導致很多疾病發生，虛胖的男性應該控制脂肪的攝入量，飲食清淡，多吃一些利於消化、減肥的食物，比如赤小豆湯、冬瓜湯、黃瓜等，多吃蔬菜水果。

　　男人吃什麼補身體最好的

　　蝦：男人吃什麼補身體最好的，蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　海蔘：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

　　此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　男人養生保健的建議

　　1、戒菸限酒

　　研究證明，香菸產生的致癌物質高達30多種，吸菸可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸菸是誘發男性勃起功能障礙、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現早晨噁心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒菸、限酒。

　　2、堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節人體興奮性，運動能加快血液迴圈，提高新陳代謝，使大腦得到放鬆，精神得到鬆弛，能有效消除身心疲勞。

　　適宜的鍛鍊能擴張動脈血管，可消耗多餘的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂症、高血壓病、糖尿病的機率，並可延緩腦細胞的老化，改善腦功能。有一項針對184 名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛鍊，並堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年後，不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2%的人有這類問題。

　　早在漢代，華佗根據 “流水不腐，戶樞不蠹”的道理和古代導引方法，創造了“五禽戲”來鍛鍊身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛鍊要根據自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。

　　3、節制性慾

　　中老年人若不知節制房事，“以妄為常”則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對於性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益;但性生活過度或者禁慾，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個人的身體狀況和心理因素關係較大，並不存在一個正常的標準，如果性生活後感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。