中四交誼舞初學視訊教學

　　交誼舞基本熱身動作

　　基本功

　　分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

　　個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

　　肢體上的動作

　　1、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。2、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。3、協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力

　　跳舞其實是很辛苦的，在上課的時候，一定要讓自己的身體和呼吸配合好。想把握好基本的呼吸節奏，那我們就需要研究更深的問題了。如我們所知正常的呼吸會有快與慢之分，運動量十分大的時候呼吸則短促、急劇、非常快，甚至會出現喘狀;當我們睡覺、看書以及聽音樂時，身體呈鬆弛狀，呼吸是比較慢。這些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，而且是將生理呼吸與舞蹈呼吸混合在一起運用。當我們在跳節奏較快的舞蹈時，肢體呼吸與生理呼吸肯定也都是快的。短促有力的呼吸表現出舞種活潑、速度、乾淨利落等風格，同時也可以把一些不好的情緒給發洩出來。