國外兒童拉丁舞比賽視訊

　　拉丁舞是近10年來才在我國新興起來的一項深受大眾喜受,融體育與藝術、集健身與娛樂於一體的體育運動專案。小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　拉丁舞呼吸的練習法

　　拉丁舞呼吸的練習法 ：吸如流水，呼如抽絲的外在動作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制類動作：要求呼吸快收，一剎那問的凝聚爆發呼吸法，通過合理調節呼吸來提高動作的質量，使內外力和諧統一，達到動作的舒展、飄逸效果。運動中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼氣大多是由完成動作的需要來決定，將氣慢慢撥出吸要快而多，呼時慢而少。這都要求思維來準確控制。有意識的練習呼吸

　　1.提氣法提氣是指在吸氣的同時，腹部內收，胸腔盡力擴充套件，胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高，使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區域。例如在倫巴的4，1拍需要吸氣積蓄力量，使身體儘量延伸。

　　2.託氣法託氣是吸氣將結束時緊接著來一個由慢漸快的半吸氣，並突然止於閉氣叫託氣。也就是說呼而未盡之氣，託於體內，這樣既可以助動作截然有節、姿勢優美，又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風格。在旋轉時，要把氣吸到腹部，身體固定於一個垂直軸旋轉。

　　3.沉氣法沉氣是一種典型的腹式呼吸過程。通過膈肌的上下運動和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內的臟器產生蠕動，使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部寬鬆，腹部充實。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上，它能使運動持久。氣沉丹田使腹、腰部穩定重心低而根基穩。

　　4.呼吸結合動作練習 呼吸練習是，可以把數節拍當作一種訓練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步，

　　1拍吸氣延伸，

　　2拍呼氣放重心。

　　3拍吸氣積蓄力量在中段位置。

　　4拍呼氣並迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發力，並可以使動作更有張力。還可以在完成動作時採用吼聲法的哈、嘿、呀等呼氣，以氣助勢。增強肌肉的收縮力量。

　　5.呼吸結合套路練習在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結合，不僅可以改變動作的質感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。